Milho, cereal muito saudável

Painço é um cereal não tão popular como os outros, mas tem excelentes qualidades nutricionais e medicinais.

Millet fornece o corpo com nutrientes, tais como:

-Fibra
, Vitamina B1, B2, B3, B5 e B6
-Vitamina E
-Iron
-Fósforo
Magnésio
-Cálcio
-Potássio
-Cobre
-Selênio
Manganês
Sódio
-Zinco
Ácido fólico

Milho, cereal muito saudável

Propriedades nutricionais e medicinais de milho:

-Painço é um cereal adequado para celíacos assim dá a abundância de nutrientes
-Ajuda a combater a prisão de ventre e de trânsito lento, que regula
Auxilia-na redução do colesterol e triglicéridos
-Regula os níveis de açúcar no sangue
-Fornece energia para o corpo
-Fornece uma grande quantidade de saciedade quando é consumido por isso é recomendado para pessoas obesas que seguem uma dieta para perder peso
-Ajuda a tratar anemia
Auxilia-no tratamento de condições, tais como cansaço, fadiga, depressão, astenia
-É eficaz para tratar e prevenir cãibras musculares
-Estimula e fortalece o sistema imunológico
-Millet tem um baixo nível de purinas por isso pode ser consumido por pessoas que têm gota
-Ajuda para as mulheres grávidas e as que amamentam para se manter saudável
-Protege e melhora a saúde dos cabelos e unhas
-Ajuda a tratar a debilidade física

É recomendado consumir milho em bruto e mantendo mais nutrientes que, quando submetido ao processo de refinação.

Milheto pode ser consumido em saladas ou preparar as refeições com ele, você pode usar sua farinha e fazer o pão ou outras massas.

Alimentos para prevenir e combater infecções

As infecções são geradas por bactérias, vírus e fungos, que entram no corpo e atacar qualquer parte do corpo em que as defesas são para baixo.

Os sintomas mais comuns de infecções são:

-Febre alta
-Dor de cabeça
-Fadiga e apatia
-Falta de apetite
-Joint e dores musculares
-Suando

De acordo com infecção órgão também irá afectar sintomas mais específicos. Poder pode ajudar a impulsionar o sistema imunológico e, portanto, tornar-se mais resistente do corpo para combater e prevenir a infecção.

Alimentos para prevenir e combater infecções:

-Sementes
-Leguminosas como lentilhas, grão de bico, feijão e outros
-Os grãos como quinoa, cevada, milho, aveia, arroz, amaranto
-Sucos de frutas e vegetais
Alho fresco e infusão de alho
-Cenoura
-Cebola
-Radish
-Beet
-Cress
-Frutos, tais como laranja, toranja, limão, ameixa
-Alfalfa
-Iogurte e leite fermentado

O alimento é vital para combater a infecção além de antibióticos são usados ??como eles se complementam muito bem.

Evitar alimentos que contribuem para piorar infecções, tais como:

White-pão
Alimentos processados
Leite de vaca
-Vinagre
-Pepper
-Mostarda
Açúcar branco e farinha refinada
-Salsicha
-Soft

Bolos e doces comerciais

Temos que ter paciência porque as infecções demorar alguns dias para resolver como o corpo deve se recuperar e lutar contra ataque que recebeu de agências externas.

Benefícios de comer peras

As peras são uma das frutas mais deliciosas e saudáveis ??também tem propriedades nutricionais e medicinais tremendos.

A pêra fornece o corpo com nutrientes, tais como:

-Vitamina A

-Vitamina E

-Vitamina C

-Vitamina B

-Cálcio

-Potássio

-Iron

-Fibra

Boro

-Iodo

-A pectina

O beta-caroteno

Em carboidratos

-Antioxidantes

Ácido fólico

Benefícios para a saúde de comer peras:

-Ajuda a prevenir e tratar a prisão de ventre

-Ajuda a perder peso

-Ajuda a eliminar o colesterol

Regula a flora intestinal

-Regula o nível de açúcar no sangue

-Melhora a digestão

-Ajuda a fortalecer o sistema imunológico

-Energiza o corpo

-Ajuda a prevenir a pressão alta

-Ajuda a reduzir o risco de AVC

-Ajuda a aliviar a dor devido a inflamação no corpo

-Previne a osteoporose

-Ajuda a parar a diarréia

Efeito diurético que favorece a eliminação de líquidos

A pêra é uma fruta com poucas calorias e apesar de ser doce é bem tolerado por diabéticos, porque é bom de açúcar.

Você pode comer frutas frescas, cozidas ou fazer suco e beber. Você também pode preparar smoothies, saladas de frutas e sobremesas utilizando pêra eo sabor realmente delicioso.

Para benefícios medicinais devem ser ingeridos regularmente para obter bons resultados.

A pêra é uma fruta que gosta de crianças devido ao seu sabor agradável e é muito positivo que o consumo ser muito saudável.

Vale a pena comer pêra, pois ajuda a nos manter saudáveis ??e equilibrados.

Spirulina para diminuir o colesterol

Spirulina é uma planta, mais precisamente uma alga que contém nutrientes que fazem dele um alimento ideal para consumir em uma dieta para combater o colesterol alto e baixá-la através dos alimentos. A spirulina é conhecido sob o nome científico de Spirulina platenses. Esta planta é utilizada por culturas antigas como o Japão ea China para tratar vários problemas de saúde, tais como hipercolesterolemia.

Conhecido para aumentar o metabolismo de gordura, reduzir o tecido adiposo, actua como um antioxidante natural, melhorando a actividade celular, prevenindo a formação de radicais livres, que oxidam as gorduras, reduzindo assim o risco de entupimento das artérias , fornece ácidos graxos essenciais, como ômega 3, ômega 6 e ômega 9, favorecendo a formação de colesterol HDL, aumentando a sua concentração no sangue.

A spirulina é consumido por várias propriedades terapêuticas se: excesso de peso, hipercolesterolemia, aumentar a massa muscular, melhorar a imunidade, etc. Mas esses benefícios são alcançados através dos princípios ativos tem spirulina. É composta por 70% de proteínas, entre as quais podem ser mencionados os aminoácidos, tais como o triptofano e feninalanina, gordura de 7% de ácidos gordos podem ser mencionados ácidos omega 3, omega-6 e omega 9, 33 % de açúcar, composta principalmente de hidratos de carbono complexos e fibras, na forma de mucilagem, vitaminas tais como beta-caroteno, complexo B e da vitamina E, e minerais tais como selénio, zinco, manganês, fósforo, cobre, iodo, e outros.

Todas estas razões fazem spirulina um alimento a ser considerado na hora de combater o colesterol alto.

Coma pequenas porções é comer de forma inteligente

Como muito chocolate que você precisa comer para ficar satisfeito? Menos da metade do que você pensa, de acordo com estudo recente da Universidade de Cornell. Usando pedaços de chocolate, torta de maçã e batatas fritas, os pesquisadores desenharam um estudo para determinar se as pessoas que receberam porções menores de alimentos sentiriam satisfeitos ou quinze minutos, ainda com fome depois de comer.

Para o estudo, foram analisados ??dois grupos de pessoas que receberam parcelas de tamanho diferente. O grupo com uma porção maior foi dado 100 g de chocolate, 200 gramas de torta de maçã e 80 g de batatas fritas, tudo um pouco mais do que as porções recomendadas. Este valor correspondeu a 5.754 kj. O outro grupo foi dado 10g, 40g e 10g dos mesmos alimentos, respectivamente, com um total de 819 quilojoules.

Ambos os grupos tiveram tempo de sobra para comer e foram convidados a preencher inquéritos para avaliar o sabor, a familiaridade e tédio em relação aos alimentos. Eles também foram convidados a avaliar a sua fome e desejo antes e 15 minutos após o teste estava terminado.

Os resultados mostraram que porções menores de alimentos são capazes de fornecer os mesmos sentimentos de satisfação porções maiores. Aqueles que tiveram as maiores porções consumidas 77% mais alimentos, que aumentou cerca de 4.032 kj, mas não sentiu nenhuma melhora no apetite ou sensação de saciedade mais forte do que o grupo com porções menores.

Cozinhar com flores, Saúde e Beleza

Algumas das flores são utilizadas em alimentos hoje como um símbolo de inovação são parte das tradições culinárias do mundo. Não só as plantas e os seus frutos têm propriedades benéficas para a nossa saúde. As propriedades das flores são também um factor a ter em conta quando se levando-os para os nossos placas, para além do seu valor estético adicional.

Para testar, podemos começar com receitas simples para evoluir para pratos mais sofisticados, onde o sabor da própria flor também estrela.

Cozinhar com flores. Saúde e Beleza

Flores para começar

Rosemary flor. Rico em vitaminas e minerais. Ele é adequado tanto para peixes e cozinhar carne. O aroma e sabor são a planta numa versão mais suave.

Abobrinha flor. Rico em cálcio e fósforo. É especialmente agradável e tem um gosto doce. Ela é usada em recheios de carne e vegetais, para dar sabor à massa. Experimente com um tempurá sutil.

Flor de lavanda. Propriedades digestivo, sedativa e anti-bacterianos. Sabor intenso. Indicado para pratos de caça, ou como parte de cremes ou saladas traz aroma picante e uma dica.

Flor cebolinha. Tem gosto de cebola. Você pode decorar espalha.

Chagas. Proopiedades diurético e anti-bacterianos. Eles são uma salada combinação bem sucedida com salsa, estragão ou cebolinha. º

Lembre-se ...

Nem todas as flores são comestíveis. Se não tiver certeza, não usar em seus pratos.

Flores floristas são boas para temperar ou cozinhar, como eles podem ter conservantes, pesticidas ou aditivos nocivos à saúde. No entanto, você pode usar o seu próprio jardim, se você tiver sorte o suficiente para possuir e são livres de toxinas.

As flores comestíveis podem ser encontrados em lojas de departamento, no atacado ou online.

Como alcançar bem-estar digestivo

Seguir uma dieta saudável é o primeiro passo para uma boa digestão. Através destas dicas simples pode fazer isso.

Os alimentos ideais para consumir diariamente são vegetais, frutas, de preferência com a pele, e grãos integrais. A fibra é essencial para a boa saúde digestiva, e podem também ser encontrados em vegetais e frutos secos, pode introduzir duas vezes por semana, respectivamente,

Como alcançar bem-estar digestivo

Tome alimentação diária com bifidus activo, tal como foi mostrado para ajudar a regular o trânsito intestinal e reduz o inchaço.

Beba água ou líquidos, como chás e caldos nonstimulant macio regularmente para manter uma boa hidratação.

Para processar a comida é melhor manter suas propriedades por Simmer vapor ou cozido em folha. Lembre-se que o óleo mais saudável para cozinhar e se vestir é o azeite.

É aconselhável moderar o seu consumo de alimentos que causam flatulência como repolho, feijão, couve, aipo, ... S com os produtos de sorbitol, um aditivo que é adicionado à goma, por exemplo.

Evite uma vida sedentária, mantendo uma actividade regular, mesmo tendo um passeio, o que ajuda a digerir e regular o trânsito intestinal e é uma forma de relaxamento.

Manter toileting rotina. Evite a pressa e obter um ambiente descontraído e intimista.

Manter as refeições de rotina. É melhor comer cinco vezes por dia ao longo de três refeições principais e dois suplementos como almoço e lanche, pois evita refeições muito abundantes e difíceis de digerir.

Limite açúcares refinados e alimentos gordurosos.

Lembre-se que o uso inadequado de laxantes é perigoso para a saúde.