Que sofrem de constipação quando temos mais de um ou dois dias sem ir ao banheiro. É aconselhável ir uma ou duas vezes por dia, mas como a pessoa que a freqüência pode variar.
Em muitos casos, sofrem de prisão de ventre, algo não muito sério, mas muito pesado e nós criamos algum embaraço. Para evitar, tanto quanto possível constipação ter compilado uma lista de 10 dicas práticas e fáceis de seguir.
1. Ter bons hábitos alimentares
É essencial para respeitar as refeições para o corpo como um relógio semelhante possível. Desta forma, ajudar a controlar o corpo e reduzir os problemas com os movimentos intestinais.
Se a gente se acostuma a comer a certas horas facilitar o trabalho do sistema digestivo. O corpo se adapta a ingestão de alimentos em um momento específico e trânsito intestinal é mais homogênea.
2. Coma muita fibra
Uma dieta rica em fibras é essencial para evitar a constipação. Comer frutas, verduras, legumes, grãos e farinha é essencial. Uma boa dica é comer maçãs com a pele, a fruta é o melhor lutas constipação.
Fibra melhora o movimento do intestino e umidade superior naturalmente.
3. Beba muita água
Às vezes, a constipação é causada pela falta de hidratação. Pelo menos você tem que beber meio litro de água por dia e, de preferência dois.
Se absorver toda a comida seca água para compensar e os restos mortais são de uma forma muito sólida.
4. Exercer
A atividade física em uma base freqüente é altamente recomendado, tanto para evitar restreñimiento como por muitas outras razões de saúde.
Quando assiduamente esporte beneficiar o trânsito intestinal e temos que ir ao banheiro é muito mais confortável e fácil.
5. No evacuação atraso
É muito importante não atrasar ir ao banheiro quando ganhamos. Se cortarmos o processo natural de defecação será mais difícil novamente a querer fazê-lo mais tarde.
É melhor seguir o chamado da natureza, e não deixá-lo para mais tarde.
6. Reduzir o stress
O estresse é um fator importante a considerar quando sofremos constipação. O cérebro e os intestinos estão intimamente interligados.
O estresse faz com que o relacionamento é afetado e pode aparecer a constipação.
7. Siga uma rotina
Se você tentar seguir uma rotina de manhã, quando a evacuação, que favorecem o trânsito intestinal. O velório é o melhor momento para tentar ir ao banheiro assim evitar que as fezes endurecem durante o dia.
8. Não caia para os mitos
É erroneamente acreditavam que parar de fumar ajuda a ir ao banheiro.
Outros remédios, como beber azeite avó ou um copo de água quente são também ajuda jejum. Devemos evitar essas lendas urbanas.
9. Remédios naturais
Aloe vera tem muitas propriedades que estimulam o sistema digestivo. Recomendamos misturar a polpa com um pouco de mel no estômago vazio.
Existem reguladores intestinais naturais com aloe, confortável em formato comprimido, como Aloe Fuca.
10. Usar laxantes
Se as dicas acima não resolverem os problemas de constipação, laxantes pode ser usado, não abusado.
Existem diferentes tipos de laxantes: volume de formação, osmótica, sal, estimulantes e fezes amaciadores. É aconselhável perguntar ao médico laxante mais conveniente.
Em muitos casos, sofrem de prisão de ventre, algo não muito sério, mas muito pesado e nós criamos algum embaraço. Para evitar, tanto quanto possível constipação ter compilado uma lista de 10 dicas práticas e fáceis de seguir.
1. Ter bons hábitos alimentares
É essencial para respeitar as refeições para o corpo como um relógio semelhante possível. Desta forma, ajudar a controlar o corpo e reduzir os problemas com os movimentos intestinais.
Se a gente se acostuma a comer a certas horas facilitar o trabalho do sistema digestivo. O corpo se adapta a ingestão de alimentos em um momento específico e trânsito intestinal é mais homogênea.
2. Coma muita fibra
Uma dieta rica em fibras é essencial para evitar a constipação. Comer frutas, verduras, legumes, grãos e farinha é essencial. Uma boa dica é comer maçãs com a pele, a fruta é o melhor lutas constipação.
Fibra melhora o movimento do intestino e umidade superior naturalmente.
3. Beba muita água
Às vezes, a constipação é causada pela falta de hidratação. Pelo menos você tem que beber meio litro de água por dia e, de preferência dois.
Se absorver toda a comida seca água para compensar e os restos mortais são de uma forma muito sólida.
4. Exercer
A atividade física em uma base freqüente é altamente recomendado, tanto para evitar restreñimiento como por muitas outras razões de saúde.
Quando assiduamente esporte beneficiar o trânsito intestinal e temos que ir ao banheiro é muito mais confortável e fácil.
5. No evacuação atraso
É muito importante não atrasar ir ao banheiro quando ganhamos. Se cortarmos o processo natural de defecação será mais difícil novamente a querer fazê-lo mais tarde.
É melhor seguir o chamado da natureza, e não deixá-lo para mais tarde.
6. Reduzir o stress
O estresse é um fator importante a considerar quando sofremos constipação. O cérebro e os intestinos estão intimamente interligados.
O estresse faz com que o relacionamento é afetado e pode aparecer a constipação.
7. Siga uma rotina
Se você tentar seguir uma rotina de manhã, quando a evacuação, que favorecem o trânsito intestinal. O velório é o melhor momento para tentar ir ao banheiro assim evitar que as fezes endurecem durante o dia.
8. Não caia para os mitos
É erroneamente acreditavam que parar de fumar ajuda a ir ao banheiro.
Outros remédios, como beber azeite avó ou um copo de água quente são também ajuda jejum. Devemos evitar essas lendas urbanas.
9. Remédios naturais
Aloe vera tem muitas propriedades que estimulam o sistema digestivo. Recomendamos misturar a polpa com um pouco de mel no estômago vazio.
Existem reguladores intestinais naturais com aloe, confortável em formato comprimido, como Aloe Fuca.
10. Usar laxantes
Se as dicas acima não resolverem os problemas de constipação, laxantes pode ser usado, não abusado.
Existem diferentes tipos de laxantes: volume de formação, osmótica, sal, estimulantes e fezes amaciadores. É aconselhável perguntar ao médico laxante mais conveniente.
