Alimentos recomendados para andropausa

Andropausa pode ser definida como as alterações fisiológicas que afetam os homens a partir de 50 anos.

As alterações hormonais que ocorrem no corpo de homens produzem alguns sintomas específicos da andropausa.

Os sintomas da andropausa são:

-Calafrios

Maior-tendência a ganhar peso

Nível reduzido de esperma e testosterona

Sexo diminuiu

-Mudanças no comportamento e humor

Disfunção da próstata

-Redução da massa óssea

Em homens adultos que entram não só apresentam sintomas associados à andropausa nesta fase da vida, mas aumenta a probabilidade de certas condições.

A comida é realmente importante para evitar doenças e outros efeitos indesejáveis ??da andropausa.

Alimentos recomendados para Andropausa:

Blue-peixe

-Legumes

-Cereal

-Fruit

-Legumes

-Dairy

-Ovos

Óleo de oliva

-Pasta

-Arroz

Nuts-

Recomendamos o uso de água, chás e sucos de frutas para ficar bem hidratado.

A preparação de refeições deve ser simples de manter as vitaminas e os nutrientes.

É importante reduzir a quantidade de carne vermelha, frituras, carnes e alimentos com elevados níveis de gordura, sal e açúcar. Também é recomendado para reduzir o consumo de álcool.

Você deve comer quatro vezes ao dia e não menos, com porções moderadas e que ajuda a manter o metabolismo ativo e, portanto, reduz a chance de ganhar peso.

Uma dieta saudável e equilibrada realmente ajudar os homens a se manter saudável nesta fase da vida e prevenir doenças.