Seguir uma dieta saudável é o primeiro passo para uma boa digestão. Através destas dicas simples pode fazer isso.
Os alimentos ideais para consumir diariamente são vegetais, frutas, de preferência com a pele, e grãos integrais. A fibra é essencial para a boa saúde digestiva, e podem também ser encontrados em vegetais e frutos secos, pode introduzir duas vezes por semana, respectivamente,
Como alcançar bem-estar digestivo
Tome alimentação diária com bifidus activo, tal como foi mostrado para ajudar a regular o trânsito intestinal e reduz o inchaço.
Beba água ou líquidos, como chás e caldos nonstimulant macio regularmente para manter uma boa hidratação.
Para processar a comida é melhor manter suas propriedades por Simmer vapor ou cozido em folha. Lembre-se que o óleo mais saudável para cozinhar e se vestir é o azeite.
É aconselhável moderar o seu consumo de alimentos que causam flatulência como repolho, feijão, couve, aipo, ... S com os produtos de sorbitol, um aditivo que é adicionado à goma, por exemplo.
Evite uma vida sedentária, mantendo uma actividade regular, mesmo tendo um passeio, o que ajuda a digerir e regular o trânsito intestinal e é uma forma de relaxamento.
Manter toileting rotina. Evite a pressa e obter um ambiente descontraído e intimista.
Manter as refeições de rotina. É melhor comer cinco vezes por dia ao longo de três refeições principais e dois suplementos como almoço e lanche, pois evita refeições muito abundantes e difíceis de digerir.
Limite açúcares refinados e alimentos gordurosos.
Lembre-se que o uso inadequado de laxantes é perigoso para a saúde.
Os alimentos ideais para consumir diariamente são vegetais, frutas, de preferência com a pele, e grãos integrais. A fibra é essencial para a boa saúde digestiva, e podem também ser encontrados em vegetais e frutos secos, pode introduzir duas vezes por semana, respectivamente,
Como alcançar bem-estar digestivo
Tome alimentação diária com bifidus activo, tal como foi mostrado para ajudar a regular o trânsito intestinal e reduz o inchaço.
Beba água ou líquidos, como chás e caldos nonstimulant macio regularmente para manter uma boa hidratação.
Para processar a comida é melhor manter suas propriedades por Simmer vapor ou cozido em folha. Lembre-se que o óleo mais saudável para cozinhar e se vestir é o azeite.
É aconselhável moderar o seu consumo de alimentos que causam flatulência como repolho, feijão, couve, aipo, ... S com os produtos de sorbitol, um aditivo que é adicionado à goma, por exemplo.
Evite uma vida sedentária, mantendo uma actividade regular, mesmo tendo um passeio, o que ajuda a digerir e regular o trânsito intestinal e é uma forma de relaxamento.
Manter toileting rotina. Evite a pressa e obter um ambiente descontraído e intimista.
Manter as refeições de rotina. É melhor comer cinco vezes por dia ao longo de três refeições principais e dois suplementos como almoço e lanche, pois evita refeições muito abundantes e difíceis de digerir.
Limite açúcares refinados e alimentos gordurosos.
Lembre-se que o uso inadequado de laxantes é perigoso para a saúde.
