Vegan mulheres quando estão grávidas devem fortalecer seu poder ou mesmo cuidado tenar para proporcionar uma nutrição adequada para o bebê. Mulheres grávidas vegan deve aumentar o consumo de vitaminas e minerais, mas não excessiva nas calorias .
Recomenda-se que vegans grávidas consomem alimentos que contenham :
- Proteína Vegetal
D- Vitamina
- cálcio
- Vitamina B12
-Iron
ácido fólico
- iodo
Dicas para alimentação de mulheres grávidas vegan :
- As porções na dieta vegan de grávida deve ser de 6 porções diárias de alimentos integrais e grãos, 2 porções de verduras por dia, 5 porções de frutas e legumes, 4 porções de legumes e produtos de soja, 2 porções sementes e frutos secos.
- O consumo de leites vegetais regularmente é realmente recomendado , bem como sucos de frutas e legumes. Porque não só hidratar o corpo, mas também é uma maneira de incorporar nutrientes.
- Também é importante algas , tofu , miso, tempeh , os óleos vegetais são consumidos .
Algumas mulheres optam por sair durante a gravidez dieta vegana e incorporar alguns alimentos de origem animal , a fim de ter uma melhor nutrição.
Outros grávida ter um alimento nutricionalmente completo vegan e decidir continuar com a sua dieta habitual um pouco mais reforçada .
É importante controlar os valores e nível de nutrição para a gravidez se desenvolver normalmente e que o bebê é saudável.
A alimentação é essencial para a mãe e para o bebê , mas mesmo se você tiver uma dieta vegan , pois é muito importante combinar adequadamente os nutrientes para se manter saudável .
Recomenda-se que vegans grávidas consomem alimentos que contenham :
- Proteína Vegetal
D- Vitamina
- cálcio
- Vitamina B12
-Iron
ácido fólico
- iodo
Dicas para alimentação de mulheres grávidas vegan :
- As porções na dieta vegan de grávida deve ser de 6 porções diárias de alimentos integrais e grãos, 2 porções de verduras por dia, 5 porções de frutas e legumes, 4 porções de legumes e produtos de soja, 2 porções sementes e frutos secos.
- O consumo de leites vegetais regularmente é realmente recomendado , bem como sucos de frutas e legumes. Porque não só hidratar o corpo, mas também é uma maneira de incorporar nutrientes.
- Também é importante algas , tofu , miso, tempeh , os óleos vegetais são consumidos .
Algumas mulheres optam por sair durante a gravidez dieta vegana e incorporar alguns alimentos de origem animal , a fim de ter uma melhor nutrição.
Outros grávida ter um alimento nutricionalmente completo vegan e decidir continuar com a sua dieta habitual um pouco mais reforçada .
É importante controlar os valores e nível de nutrição para a gravidez se desenvolver normalmente e que o bebê é saudável.
A alimentação é essencial para a mãe e para o bebê , mas mesmo se você tiver uma dieta vegan , pois é muito importante combinar adequadamente os nutrientes para se manter saudável .
