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segunda-feira, 16 de setembro de 2013

Mitos sobre a insônia ocasional


Para desfrutar de uma noite inteira de sono, você também tem que corrigir equívocos que se aninham em nossas mentes. Aqui apresentamos alguns dos mitos clássicos precisam ser removidos .

Se o sono não aparece logo tem que continuar tentando

Não é verdade no que diz respeito ao sono. Na verdade, quanto mais você pensa conciliar sim aumentar as chances de permanacer acordado.

Durante a noite em branco.

Quando você diz " essa noite eu não dormi nada , " quase sempre falsas ou altamente improvável. Mesmo nas piores hoches insônia, dormir pelo menos algumas horas.

Muitas vezes, exagerar o tempo em que nós ainda não dormiu subestimar as horas de sono que tivemos .

Sono de má qualidade

Mal dormia suposto mal-estar no dia seguinte.

Passar uma noite mal dormida ou poucas horas de sono não é um impedimento para levar uma vida normal na maioria dos casos e lidar com a rotina diária sem problemas.

É melhor não se preocupar , começar o dia como um dia normal, sem pensar na noite que passou. Se a mente está cego , você pode executar perfeitamente normal.

Falta de sono não é sinônimo de mau humor

Note-se que há outras vezes que você interromper o sono voluntariamente , como uma viagem, uma festa ... e sua mente é outra muito diferente.

Um mau humor se deve mais ao modo de pensar que a falta de sono, você definitivamente vai se recuperar. Lembre-se que o sono de uma noite não é tão importante também. Não deixe o medo te dominar insônia.

Melatonina uma escolha natural para melhorar o sono


A melatonina é um hormônio que controla os horários de sono-vigília . O corpo produz naturalmente e que para além do seu papel importante na regulação do sono é um antioxidante, ajuda a proteger contra a acção de radicais livres que causam envelhecimento e desenvolvimento de doenças degenerativas. A produção de melatonina é afetada pelo envelhecimento , stress , estação ou temperatura. O principal gatilho para a secreção é a escuridão. Em muitos casos , a insónia pode estar intimamente ligada a uma falta de melatonina . 
Suplementos de melatonina servir de reforço e tornar a função da hormona deve existir naturalmente. A falta de melatonina pode ser a causa de perturbações do sono, que ocorrem na velhice, associado com baixos níveis de hormona . Da mesma forma, a ocorrer no escuro, quando fazemos um vôo longo (ligando muitas horas de sol ) , também pode reduzir a concentração desse hormônio no organismo

Em tratamentos do cancro utilizados em doses baixas de melatonina . Também pode ser útil no tratamento da doença de Alzheimer e é parte de alguns tratamentos para doenças , tais como zumbido nos ouvidos , depressão , fadiga crónica , menopausa, osteoporose e fibromialgia .