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Muitos adolescentes começam a ir para o ginásio, porque eles pensam que fazendo certos exercícios vai crescer de altura, mas isso é um mito. Adolescentes podem exercitar-se no ginásio, mas deve seguir algumas recomendações para evitar ferimentos ou alterar o seu desenvolvimento.
Dicas para adolescentes em exercício no ginásio são:
"Não é recomendado que os adolescentes levantar muito peso, porque ainda não completou o desenvolvimento da estrutura óssea do seu corpo. Apenas aos 22 anos, o organismo completa a formação de ossos definitivamente. Adolescentes menores de 18 anos não deve levantar pesos e depois dessa idade, 22 nunca devemos levantar mais peso até 30 kg.
Eles podem fazer os seus próprios exercícios de peso ou o reforço, lagartos, agachamento sem pesos, máquinas de exercício, entre outros.
-O Treinamento para adolescentes entre 16 e 18 podem incluir exercícios com barras ou halteres, levantamento de peso morto, mas nunca tem que levantar mais de 50% do seu peso porque o peso pode ser prejudicial para a coluna.
-A Partir de 18 anos podem começar a levantar pesos, mas deve ser gradual e com segurança para evitar lesões no corpo.
Adolescentes que querem alcançar um corpo bem formado deve começar a natação como o esporte pode fortalecer e alcançar um bom corpo atlético. Em seguida, em 18 anos pode incluir o ginásio com exercícios de levantamento de peso como luz e, em seguida, continuar a melhorar.
Quaisquer adolescentes de formação menores de 18 anos devem estar acompanhados por um instrutor para evitar acidentes ou ferimentos no presente, mas também as consequências no futuro.
Dicas para adolescentes em exercício no ginásio são:
"Não é recomendado que os adolescentes levantar muito peso, porque ainda não completou o desenvolvimento da estrutura óssea do seu corpo. Apenas aos 22 anos, o organismo completa a formação de ossos definitivamente. Adolescentes menores de 18 anos não deve levantar pesos e depois dessa idade, 22 nunca devemos levantar mais peso até 30 kg.
Eles podem fazer os seus próprios exercícios de peso ou o reforço, lagartos, agachamento sem pesos, máquinas de exercício, entre outros.
-O Treinamento para adolescentes entre 16 e 18 podem incluir exercícios com barras ou halteres, levantamento de peso morto, mas nunca tem que levantar mais de 50% do seu peso porque o peso pode ser prejudicial para a coluna.
-A Partir de 18 anos podem começar a levantar pesos, mas deve ser gradual e com segurança para evitar lesões no corpo.
Adolescentes que querem alcançar um corpo bem formado deve começar a natação como o esporte pode fortalecer e alcançar um bom corpo atlético. Em seguida, em 18 anos pode incluir o ginásio com exercícios de levantamento de peso como luz e, em seguida, continuar a melhorar.
Quaisquer adolescentes de formação menores de 18 anos devem estar acompanhados por um instrutor para evitar acidentes ou ferimentos no presente, mas também as consequências no futuro.
