Desequilíbrio muscular em esportes

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Esporte desequilíbrio muscular é uma condição frequente em atletas profissionais, mas também amadores.

Entende-se por um desequilíbrio do músculo quando um músculo ou grupos musculares desenvolver mais do que uma outra hemi.

O hemicuerpo é a forma como o corpo pode ser dividido em duas metades por um eixo vertical.

Ao usar mais do que um dos lados do corpo outro desequilíbrio muscular que ocorre. Isto pode gerar patologias ou efeitos negativos sobre o corpo.

Um exemplo é o desequilíbrio muscular que pode ter um jogador canhoto que chuta muito mais com a perna assim, certamente, ser músculos mais desenvolvidos que lado do que à direita.

desequilíbrio muscular pode ocorrer em qualquer esporte seja ténis, runnig, entre outros.
desequilíbrios musculares

O risco de desequilíbrio muscular em atletas são:
oportunidade -Aumento de lesões musculares

-Pain seguida, desporto

- A dor nas costas ou dor nas costas

- Além disso degeneração dos discos intervertebrais

- Os desvios de coluna

hiperlordose lombar
É importante para detectar se temos um desequilíbrio muscular para tentar compensar e que isso não causar complicações de saúde médio e longo prazo.

Se tivermos um bom treinador e fisioterapeuta esses profissionais são eficazes na detecção do desequilíbrio, mas também ajudar a corrigir.

O corpo deve construir músculos uniformemente em ambos os lados para se manter saudável.

Se corremos provavelmente desenvolvemos sobre as quais o fundo superior assim que você também tem que compensar este desequilíbrio exercícios e isso acontece com a maioria dos esportes.

Não se esqueça de trabalhar não músculos muito desenvolvidos e inferior das costas, região abdominal e pélvica são muitas vezes o menos desenvolvido nos esportes mais comuns.

Idealmente, se você sofre de desequilíbrios musculares, ele é colocado nas mãos de um bom treinador ou fisioterapeuta para ajudar a fazer esses desequilíbrios musculares.

Adolescentes e exercícios no ginásio

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Muitos adolescentes começam a ir para o ginásio, porque eles pensam que fazendo certos exercícios vai crescer de altura, mas isso é um mito. Adolescentes podem exercitar-se no ginásio, mas deve seguir algumas recomendações para evitar ferimentos ou alterar o seu desenvolvimento.

Dicas para adolescentes em exercício no ginásio são:

"Não é recomendado que os adolescentes levantar muito peso, porque ainda não completou o desenvolvimento da estrutura óssea do seu corpo. Apenas aos 22 anos, o organismo completa a formação de ossos definitivamente. Adolescentes menores de 18 anos não deve levantar pesos e depois dessa idade, 22 nunca devemos levantar mais peso até 30 kg.

Eles podem fazer os seus próprios exercícios de peso ou o reforço, lagartos, agachamento sem pesos, máquinas de exercício, entre outros.

-O Treinamento para adolescentes entre 16 e 18 podem incluir exercícios com barras ou halteres, levantamento de peso morto, mas nunca tem que levantar mais de 50% do seu peso porque o peso pode ser prejudicial para a coluna.

-A Partir de 18 anos podem começar a levantar pesos, mas deve ser gradual e com segurança para evitar lesões no corpo.

Adolescentes que querem alcançar um corpo bem formado deve começar a natação como o esporte pode fortalecer e alcançar um bom corpo atlético. Em seguida, em 18 anos pode incluir o ginásio com exercícios de levantamento de peso como luz e, em seguida, continuar a melhorar.

Quaisquer adolescentes de formação menores de 18 anos devem estar acompanhados por um instrutor para evitar acidentes ou ferimentos no presente, mas também as consequências no futuro.

Após o exercício

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Para o exercício para ter um efeito saudável sobre o corpo, você deve tomar cuidado antes e após a atividade física.

Há certas coisas que depois têm de fazer exercício não porque é prejudicial para a nossa saúde.

5 coisas aconselhados a não fazer após o exercício são:

Hábito de fumar: Se depois de fumar aumenta a fadiga exercício após o exercício, pois reduz a quantidade de oxigênio no corpo, especialmente nos pulmões e coração.

Após o exercício que você se sinta mais energia no corpo, mas se você fuma este efeito positivo está perdido e só aparece fadiga. Além do tabagismo aumenta o risco de tonturas e outros sintomas após o exercício também reduz o desempenho atlético.

O rapé após o exercício provoca estresse sobre o coração, que é muito ruim para a saúde do coração.

chamada junk food-eating: Após o exercício você deve comer alimentos ricos em vitaminas e saudável e nutritiva para neutralizar o desgaste físico. Se você consumir alimentos ricos em gordura e pobre em nutrientes que o corpo gera deficiência de nutrientes e à dificuldade de substituição de recuperação de energia e músculo.

-Não comer qualquer alimento: Recomenda-se a não esperar mais de 30 minutos sem comer proteínas, hidratos de carbono ou líquidos após o exercício. Durante este tempo o corpo já produzido cortisol que provoca a acumulação de gordura e atrofia muscular.

-Comer chocolates (somente se for puro chocolate preto): Não comer chocolate após atividade física intensa porque a gordura que ele contém pode causar a digestão é mais lenta e isso causa problemas digestivos, constipação, entre outros.

Você -bañarse imediatamente após o exercício é recomendado esperar pelo menos 30 minutos de exercício para o banho. Isso ocorre porque o corpo através do exercício de sua temperatura aumenta para 38 ou 39 graus. Se o corpo quente que está exposta a água fria ou ambientes frios, a mudança brusca provoca problemas de circulação ou aumentar a pressão arterial.

O banheiro deve ser em água morna ou quente para relaxar os músculos e aliviar a água cansaço.

Exercício sem dieta não reduz gordura corporal

Muitas pessoas acreditam que o exercício sozinho pode perder peso sem fazer dieta. Essa idéia é errada e impede que a pessoa perder peso. Porque , a fim de eliminar a gordura corporal no corpo é vital para seguir uma dieta baixa em gordura saudável , mais exercício.

Não importa quantas calorias, mas a qualidade dos alimentos consumidos , por isso, se exercitar regularmente , mas ainda está comendo alimentos saudáveis ??apenas a quantidade de gordura no corpo é mantido.

O exercício não compensa aquele pobre dieta para perder peso dieta saudável saudável deve ser combinada com o exercício.

A gordura corporal é mantido se ainda alimentos ricos em gordura consumindo.

Por esta razão, você pode ver acima do peso , mas exercitar regularmente. Isso é comum em crianças ou adolescentes que são fisicamente ativas , mas mais quilos sofrimento caso.

As pessoas terão mais agilidade do que outros com excesso de peso que não exercer, mas não pode perder peso substancialmente ou permanentemente.

Para perder peso, você tem de se comprometer e decide seguir uma dieta equilibrada e exercício físico regular .

O exercício ajuda a perder peso , mas é muito improvável que isso aconteça , se grandes quantidades de alimentos ricos em gordura e açúcar consumido.

Não importa quantos anos você tem tempo é sempre emagrecimento , mas para atingir esse objetivo a dieta é essencial.