Alimentos que ajudam a remover o muco

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Existem certos alimentos que são considerados mucolíticos ou favorecem a eliminação do muco em excesso, tanto da garganta e nariz.

Muitas pessoas quando têm constipações ou têm condições, tais como sinusite ou bronquite custar-lhes o ranho fora do corpo.

O acúmulo de muco é muito chato, porque torna a respiração difícil e pode causar dores de cabeça e dores na região nasal. Portanto, é importante para limpar o corpo de muco para funcionar corretamente.

Com o consumo de certos alimentos que ajuda claro muco pode ser.

Alimentos com propriedades mucolíticos são:

-cebolla

I -Garlic

-puerro

-coles

-mostaza

-berros

-remolacha

-rábanos

Alimentos da lista têm a qualidade para facilitar a dissolução e expectoração de muco devido ao seu teor de enxofre.

alimentos Mucolíticos podem ser comidos crus ou cozidos em vários pratos, como sopas, caldos e outros alimentos.

A outra opção é a produção de sucos com os alimentos e beber-los. O consumo regular de alimentos lista pode ajudar muco claro, sem recorrer a medicação.

No caso de cápsulas de alho são seu extracto também é útil para estes fins.

Pode ajudar as crianças, adultos e idosos para expectorar o ranho que não vem naturalmente com a medicina natural, sem xaropes ou medicamentos que podem ter contra-indicações.

Se você tiver dúvidas sobre como ajudar o muco liminares do corpo que você deve consultar um médico.

Controlar os desejos de comida

Se você está praticando ou já fizeram dieta, você já reparou que o seu desejo por comida cresce ou se multiplica, por vezes, sem causa aparente, em seguida, as calorias consumidas são medidos em proporção correta. Quando exercício de subscrição têm maus hábitos alimentares para um apetite controle de tempo contínuo pode ser um problema real. Vamos ver como podemos trabalhar com as seguintes recomendações.

Neuronutrición. A sensação de fome é regulada pela serotonina. Quando este neurotransmissor é baixo no corpo, aumenta a sensação de fome.

Alimentos como os níveis de aumento de serotonina e, portanto, framboesa ajuda a reduzir o apetite.

Eles são bons para o efeito, os alimentos de origem vegetal que contêm triptofano, a partir do qual a serotonina é gerado, como morangos, abacate ou manga, etc ...

Sentindo-se estômago vazio

Não permancer muito tempo com o estômago vazio.

Realize cinco refeições é preferível evitar este sentimento: café da manhã, almoço e jantar e dois lanches luz almoço e lanche.

Beba muito líquido

Água, sucos, caldo de carne ou chás sem açúcar sem gordura relaxantes ajudar a segurar a fome ea obsessão com comida.

Os estimulantes como o café ou o chá preto, e cola não são recomendados, pois aumentam a ansiedade.

As dores da fome entre as refeições, pode ser evitado com alimentos leves mastigando um vegetal cru ou vegetal.

Deixamos este gráfico

Os alimentos não devem comer à noite

Existem alimentos cujas qualidades são mais consumidos durante o dia e outros à noite para que não perturbem o funcionamento do corpo.

Os alimentos que não devem comer à noite são:

Red- carne : proteína e gordura da carne leva mais tempo para digerir para que você possa criar uma digestão mais lenta e sono é perturbado .

-Cream : esta sobremesa contém açúcar e gordura pode alterar a digestão e causar insônia.

- Pizza : este rico alimento não tem muitas calorias foram gastas durante a noite. Mas também no molho de tomate jantar que é colocado sobre a pizza pode causar perturbar estômagos contendo a acidez que raramente ocorre durante o dia .

- aipo , alcachofra, salsa : esses vegetais têm qualidades diuréticas , para que possamos levantar para ir ao banheiro várias vezes durante a noite interrompendo o sono.

- Massas e arroz : esses alimentos são mais consumidos durante o dia para evitar ganho de peso .

O alimento na lista pode ser consumido moderadamente para proteger a saúde , mas também deve ser feito durante o dia.

À noite, comer leve e de fácil digestão , para que possamos dormir bem comida, mas também não muito gordo .

Uma dieta equilibrada é aquela que inclui todos os grupos alimentares , mas que também deve ser consumido na hora certa para cuidar da nossa saúde.