Após o exercício

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Para o exercício para ter um efeito saudável sobre o corpo, você deve tomar cuidado antes e após a atividade física.

Há certas coisas que depois têm de fazer exercício não porque é prejudicial para a nossa saúde.

5 coisas aconselhados a não fazer após o exercício são:

Hábito de fumar: Se depois de fumar aumenta a fadiga exercício após o exercício, pois reduz a quantidade de oxigênio no corpo, especialmente nos pulmões e coração.

Após o exercício que você se sinta mais energia no corpo, mas se você fuma este efeito positivo está perdido e só aparece fadiga. Além do tabagismo aumenta o risco de tonturas e outros sintomas após o exercício também reduz o desempenho atlético.

O rapé após o exercício provoca estresse sobre o coração, que é muito ruim para a saúde do coração.

chamada junk food-eating: Após o exercício você deve comer alimentos ricos em vitaminas e saudável e nutritiva para neutralizar o desgaste físico. Se você consumir alimentos ricos em gordura e pobre em nutrientes que o corpo gera deficiência de nutrientes e à dificuldade de substituição de recuperação de energia e músculo.

-Não comer qualquer alimento: Recomenda-se a não esperar mais de 30 minutos sem comer proteínas, hidratos de carbono ou líquidos após o exercício. Durante este tempo o corpo já produzido cortisol que provoca a acumulação de gordura e atrofia muscular.

-Comer chocolates (somente se for puro chocolate preto): Não comer chocolate após atividade física intensa porque a gordura que ele contém pode causar a digestão é mais lenta e isso causa problemas digestivos, constipação, entre outros.

Você -bañarse imediatamente após o exercício é recomendado esperar pelo menos 30 minutos de exercício para o banho. Isso ocorre porque o corpo através do exercício de sua temperatura aumenta para 38 ou 39 graus. Se o corpo quente que está exposta a água fria ou ambientes frios, a mudança brusca provoca problemas de circulação ou aumentar a pressão arterial.

O banheiro deve ser em água morna ou quente para relaxar os músculos e aliviar a água cansaço.

Hidratação durante a jornada de trabalho

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Um dos hábitos mais negativos de saúde não está adequadamente hidratado ao longo do dia. Mas esta situação é mais acentuada na jornada de trabalho ea maioria das pessoas quase não beber líquidos em seu local de trabalho.

É muito comum as pessoas durante um dia de trabalho regulares 8 horas única infusão beber chá, café ou refrigerante durante todo este período. O que não é suficiente para o corpo está bem hidratado.

Para manter-se bem hidratado durante o dia de negócios é recomendável beber líquidos a cada 2 horas se a temperatura não está muito quente.

No caso de postos de trabalho em que está exposta a uma grande quantidade de calor interno ou externo, bem como forte trabalho físico deve ser bebida a cada meia hora líquido.

Dentro de 8 horas de trabalho teria que beber cerca de 600-800 ml de fluido para homens e mulheres. Este montante deve ser dividida em quatro tomadas diferentes.

Recomenda-se que as pessoas trazem para o seu trabalho de uma garrafa de água para beber durante o dia de trabalho.

A outra opção é tomar várias infusões de chá de alguma sorte no dia de trabalho. Café ou refrigerantes não hidratar o corpo.

Hidratação inadequada no corpo gera problemas como dificuldade de concentração e memória, uma vez que as células do cérebro recebem menos sangue rico em oxigênio por falta de fluidos. Isso reduz o desempenho no trabalho.

Não importa o trabalho que você tem, você deve sempre tentar beber líquidos durante 8 horas ou mais horas de trabalho se eles têm que beber líquidos.

Foliculite em axilas

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Foliculite é uma inflamação do folículo de cabelo ou que não pode ir através da pele e, portanto, torna-se inflamada. Quando isso ocorre aparece na derme uma espécie de erupção de espinhas vermelhas e muitas vezes coceira.

Foliculite

Estes grãos no pior dos casos pode escorrer pus assim não é apenas um problema estético, mas também de saúde.

Foliculite geralmente ocorre com freqüência em áreas do corpo como o rosto de cera, pernas, virilha e axilas.

Axila esta condição é muito comum porque as mulheres e os homens estão constantemente cera nesta área por razões de higiene e estéticos.

Se foliculite é grave, você deve consultar um médico devido a prescrever um curso de antibióticos.

Se foliculite é leve recomendamos colocar compressas quentes e frias na área da axila ou outro órgão para promover a drenagem dos folículos.

O procedimento é simples é primeiro colocado uma almofada de aquecimento, mas é realmente quente por cerca de 8 minutos e, em seguida, uma compressa fria por mais cerca de 8 minutos. Isso deve ser feito duas vezes por dia, é, assim, ajudar a diminuir a derme.

Para evitar foliculite é recomendado:

-exfoliar pele antes da depilação

-Evitar Método de remoção de cera quente cabelo porque a saúde da pele afetada por esta condição se agrava

-não muito apertado para usar roupas que não prejudicam o atrito da pele

Se foliculite é grave, você deve consultar um médico para evitar que a pele seja infectado e este problema torna-se mais grave.

Nódulos na mão articulações

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A ocorrência de protuberâncias ósseas ou nódulos nos dedos está associada com sintomas de artrite ou osteoartrite.

Este tipo de nódulos nas articulações das mãos é mais comum em mulheres entre os 40 e os 60 anos de idade com sintomas de doença nas articulações e artrite.

Os nódulos geralmente aparecem primeiro em um dedo e, em seguida, aparecem no outro lado do mesmo. Em geral esta patologia é declarado primeiro um lado e, em seguida, aparece no outro.

Os sintomas dedos, como mostrado:
Inchaço

-enrojecimiento súbita

-pain

-sensitivity no dedo afectado

-entumecimiento e formigamento nas pontas dos dedos

nódulos osteoartrite

Os nódulos geralmente não alterar desabilitada porque nenhuma proposta de resolução comum na maioria das pessoas.

É importante que a pessoa ao primeiro sinal deste problema nas mãos ir ao médico para determinar o tratamento. Que pode incluído, exerce com as mãos, o uso de analgésicos ou anti-inflamatórios e outros medicamentos para aliviar a dor, se é muito forte.

Existem injecções que podem reduzir o tamanho dos nódulos sobre as mãos.

Em casos graves, a cirurgia é necessária para a reconstrução da articulação danificada.

Se a dor é controlada pessoa pode mover os dedos suavemente porque o nó não costuma afetar a capacidade de mobilidade.

Não é um factor hereditário no desenvolvimento de nódulos nas articulações por isso, se existem casos na família é susceptível de ser desenvolvido em vários parentes.

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Esofagite é uma condição que causa irritação no esôfago que leva a sintomas desagradáveis, como azia, refluxo, e dificuldade para comer. Existem várias causas que geram este desconforto, mas a dieta pode ajudar a melhorar ou piorar dependendo se o alimento é consumido.

Os alimentos a evitar quando se sofre de esofagite são:

-Meals Picante

comida picante

Eu -Garlic

-cebolla

-molho de tomate

-preparações cafeína como chá, café, refrigerantes, chocolate etc.

-Alcoholic

-frutas citrino e ácido tal como laranja, toranja, limão, ananás e outros

Graxa -carnes

-panceta, bacon e frios

-bollería e produtos industriais

-manteiga Ou manteiga

Alimentos da lista pode produzir inflamação do esôfago e, portanto, deve ser evitado, pois caso contrário piorar os sintomas e desconforto associados com esofagite.

A textura mais macia ambas as refeições saborear nível são o melhor que pode comer pessoas com esofagite.

Cremes, purês, pudins, sopas são uma ótima maneira de comer alimentos que passam pelo trato digestivo mais facilmente.

Alguns dos alimentos mais recomendados são abobrinha, abóbora, batatas e legumes com alto teor de fibra, mas não são ácidas.

A dieta é essencial para controlar e reduzir os sintomas da esofagite para um mínimo.

A pessoa deve comer devagar, alimentos e refeições de textura macia, eles não devem ser demasiado quente para evitar irritar ou inflamar o esôfago.

O tratamento médico é importante para controlar a esofagite é essencial para obter ajuda médica.

Alopecia difusa

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Quando se fala de alopecia nos referimos a perda de cabelo. A alopecia difusa é aquela em que o cabelo se perde de todas as áreas da cabeça não apenas a determinados pontos específicos.

Alopecia é considerado quando uma pessoa perde mais de 100 cabelos por dia.

alopecia difusa

As causas de alopecia difusas são:

-Mudanças ou problemas hormonais

-Efeitos Adversas a medicamentos

nutrição -Bad

tais como estresse

-padecer hipotireoidismo

Quando a perda de cabelo é uniformemente por toda a cabeça é definida como a alopecia difusa.

Alopecia difusa é um sintoma de outra doença ou condição de saúde que gera perda de cabelo anormal.

Não é uma doença, por si só de modo que deve tratar a causa que o gera.

Em geral, quando a causa da alopecia difusa é detectado e o cabelo tratado crescer normalmente novamente em meio ano ou mais rápido.

Este sintoma é completamente reversível com o tratamento adequado que permita recuperar a densidade do cabelo.

As mulheres são muitas vezes os mais afetados pela alopecia difusa do que os homens. A idade não é um fator de risco para alopecia difusa.

A perda de cabelo refere homens e mulheres, uma vez que afecta directamente a imagem da pessoa.

Então, se você notar um aumento na perda de cabelo deve consultar um médico para determinar qual a causa desse sintoma. Certamente eles podem tratar a causa e, assim, recuperar o cabelo saudável.

Condimentos que ajudam a reduzir o estresse

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As especiarias são usados ??para dar sabor e melhorar o sabor dos alimentos, mas também pode ser um aliado dos nossos produtos para a saúde.

Especiarias cada um tem propriedades diferentes para os nossos cuidados de saúde, mas um dos o ser mais interessante que pode ajudar a reduzir o estresse.

Hoje a maioria das pessoas estão sob um monte de estresse por isso é importante como controlá-la.

As especiarias que ajudam a reduzir o estresse são:

-cilantro

-nutmeg

-albahaca

-azafrán

-clavo

Eu -tomillo

-cúrcuma

Todos estes têm especiarias substâncias que actuam de forma positiva sobre o sistema nervoso. Assim, eles ajudam a reduzir o estresse, a ansiedade e se sentir muito melhor.

Além disso, promove o sono e ajuda a aliviar condições do sistema nervoso como equilibra o sistema nervoso central é alterada.

Uma maneira simples e natural para combater o stress é usando especiarias numa base regular quanto eles actuam sobre o sistema nervoso.

Consumir cada dia um pouco em algumas das especiarias vai nos ajudar a gerir o stress. Não é necessário consumir grandes quantidades de especiarias com apenas uma colher de chá por dia é suficiente para alimentar.

A grande vantagem das especiarias é que eles estão muito facilmente disponíveis e são muito ricos quando eles são utilizados em alimentos.

Se você tiver dúvidas sobre o uso de especiarias para fins medicinais especialmente na redução do estresse, você deve consultar um médico.

Aqui você tem uma tabela com mais usos de diferentes temperos

Prevenir a hepatite E

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A hepatite E é causada por um vírus que entra no corpo quando desenvolver esta doença hepática.

No geral, este hepatite não é o mais comum na Europa, mas em outras partes do mundo para que a viagem pode ser um fator importante por que o risco de propagação desta doença.

Infecção pelo vírus ocorre devido ao contato com água contaminada com matéria fecal, que, em seguida, entra pela boca vírus.

Prevenir a hepatite E

As formas mais comuns da infecção da hepatite E são:

-Consume Contaminados como patê, carne, salsichas de porco, alimentos lácteos não pasteurizados, jogo

-Comer alimentos crus, sem medidas de higiene adequadas

águas residuais -drink contaminada com matéria fecal

A mulher grávida é transmite-o para o feto

O consumo de cru ou frutos do mar mal cozidos, mas contaminado

Os sintomas da hepatite E:

-malestar Geral

-fever

Náusea

A falta de apetite

Inflamação

-dor abdominal no lado direito

-pain nas articulações

uma pele amarelados

Similares aos da gripe sintomas

Prevenir a hepatite E:

Mãos -Lave abundantemente com água limpa antes de comer, cozinhar e especialmente depois de usar o banheiro para evitar estar em contacto com a hepatite E.

Ele deve evitar comer carne, frutos do mar unwashed vegetais crus e frutas com casca, porque eles podem estar contaminados com vestígios de água fecal

-Use Água potável sempre para beber, cozinhar e higiene água potável para evitar contrair a hepatite E

É importante saber que a hepatite E não tem cura, mas os sintomas são tratados para evitar mais doente do fígado, por isso é vital para impedir a propagação.

Propriedades de saúde do chá do Ceilão

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Ceilão chá é um tipo diferente de chá à encontrada em outras regiões do planeta. Esta planta cresce em Sri Lanka porque seu clima que se sente muito bem.

Chá de Ceilão é altamente valorizado por seu sabor agradável, mas também pelas suas qualidades medicinais.

As propriedades de saúde de Ceylon Tea são:

-para seu alto nível de antioxidantes ajuda a reduzir o risco de desenvolvimento de cancro

-help prevenir a formação de placas na boca e reduz o risco de cavidades

Melhora a circulação sanguínea

-help para reduzir a pressão arterial e prevenir ataques cardíacos

Reduz o colesterol

-Tem é estimulante qualidades por isso é indicado para pessoas com sintomas de depressão ou que precisam para combater a fadiga por seu alto nível de cafeína

Chá de Ceilão

Você deve beber 4 copos por dia para colher os benefícios de saúde do chá do Ceilão.

Você pode encontrar três variedades de Ceilão chá e chá branco, chá verde e chá preto.

Este tipo é sempre fazer você quente e não frio.

Para reconhecer se comprar chá de Ceilão é realmente a embalagem original deve ter o logotipo de um leão que indica que vem do Sri Lanka.

Chá de Ceilão é um dos melhores chás do mundo, não só para o seu sabor, mas também para a qualidade dos nutrientes oferecidos para quem consome.

Transtorno Explosivo Intermitente

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Transtorno Explosivo Intermitente é um distúrbio que afeta muitas pessoas. Aqueles que têm esse problema de saúde têm dificuldade em controlar os impulsos de raiva, raiva, agressividade impulsiva em uma situação que não merecem.

Esta doença afeta principalmente os homens adultos, mas geralmente começa a se manifestar na infância e adolescência.

Transtorno Explosivo Intermitente

Os sintomas de transtorno explosivo intermitente são:

-agresiones físicas para pessoas ou animais

-Destruição de objetos ou propriedades

-insultos, gritos e raiva em uma situação menos estressante

violento, mas desproporcionada em relação ao estímulo que causou -reacciones

-culpa depois de um tempo de ter um episódio a pessoa tem remorso pelo que fez

Os episódios são rápidos, mas depois de um tempo desaparecer, a frequência é de pelo menos 2 vezes de raiva ou a falta de controle de impulsos mês, pelo menos, a considerar que uma pessoa tem transtorno explosivo intermitente.

A pessoa pode reagir a uma situação que não é tão grave, mas ela explode exagerada, porque não pode aceitar ou entender certas coisas.

As causas do transtorno explosivo intermitente não são causadas por médicos, mental ou uso de estimulantes problemas.

Este problema é, aparentemente, causada pelos níveis alterados de serotonina no corpo e insulina. Há também um menor metabolismo no córtex pré-frontal e o aumento da actividade na amígdala.

O tratamento para esta doença é a terapia psicológica, medicação, e ele ensina uma pessoa para controlar os episódios de raiva através de terapias de relaxamento.