Macarrão de trigo integral, incorporados em sua dieta

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Macarrão é um alimento que quase todo mundo gosta. Há uma abundância de massas para escolher, mas nem todos podem comer este alimento, por razões de saúde.

Muitas pessoas não são utilizados para macarrão de trigo integral, mas é uma alternativa saudável macarrão de trigo normal.

macarrão de trigo integral é feito com trigo integral não é tão refinado para que eles tenham germe e farelo.

Os benefícios do macarrão de trigo integral são:

-a macarrão de trigo integral tem menos gordura e calorias do que o macarrão de trigo tradicional eles ajudam as pessoas a ativar o seu trânsito intestinal energia

-Fornece ao corpo pessoas -help para perder peso ou manter

-a macarrão de trigo integral tem mais nutrientes, como fibras, proteínas, antioxidantes, vitaminas E e gorduras boas

-help para reduzir o risco de certas doenças tais como a diabetes, problemas de estômago, doenças cardíacas

Algumas pessoas acreditam que o gosto de macarrão de trigo integral não é tão delicioso, mas isso não é assim. O sabor é semelhante ao de trigo convencional rico, a única diferença é que você tem que cozinhá-lo um pouco mais.
macarrão de trigo integral é recomendada para pessoas que têm problemas de saúde, tais como problemas cardíacos com sobrepeso ou obesidade, colesterol alto, e muito mais.

Celíaca não podem comer macarrão de trigo contém glúten, porque se este tipo de macarrão.

Se comer uma porção de macarrão de trigo integral com molho caseiro fornecer uma energia saudável e nutrientes para o corpo, mas não muitas calorias. Deve ser encorajados a incluir em nossa dieta massas.

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Esofagite é uma condição que causa irritação no esôfago que leva a sintomas desagradáveis, como azia, refluxo, e dificuldade para comer. Existem várias causas que geram este desconforto, mas a dieta pode ajudar a melhorar ou piorar dependendo se o alimento é consumido.

Os alimentos a evitar quando se sofre de esofagite são:

-Meals Picante

comida picante

Eu -Garlic

-cebolla

-molho de tomate

-preparações cafeína como chá, café, refrigerantes, chocolate etc.

-Alcoholic

-frutas citrino e ácido tal como laranja, toranja, limão, ananás e outros

Graxa -carnes

-panceta, bacon e frios

-bollería e produtos industriais

-manteiga Ou manteiga

Alimentos da lista pode produzir inflamação do esôfago e, portanto, deve ser evitado, pois caso contrário piorar os sintomas e desconforto associados com esofagite.

A textura mais macia ambas as refeições saborear nível são o melhor que pode comer pessoas com esofagite.

Cremes, purês, pudins, sopas são uma ótima maneira de comer alimentos que passam pelo trato digestivo mais facilmente.

Alguns dos alimentos mais recomendados são abobrinha, abóbora, batatas e legumes com alto teor de fibra, mas não são ácidas.

A dieta é essencial para controlar e reduzir os sintomas da esofagite para um mínimo.

A pessoa deve comer devagar, alimentos e refeições de textura macia, eles não devem ser demasiado quente para evitar irritar ou inflamar o esôfago.

O tratamento médico é importante para controlar a esofagite é essencial para obter ajuda médica.

Infusões bebidas frias saúde

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Saboreie os aromas que a natureza oferece muitas vantagens. Com infusões frias nós compartilhamos uma bebida refrescante com os amigos enquanto se beneficiar de suas propriedades extraordinárias.

Bebida fria erva-cidreira

As folhas contêm substâncias que têm um efeito de resfriamento e aroma com notas cítricas. Ela ajuda a digerir alimentos e ansiolítico agindo

Precisamos de duas colheres de chá de folhas frescas, uma colher de chá de raspas de limão orgânico, uma fatia de pêra e uma colher de sopa de mel de flores

Coloque a erva-cidreira em um bule de chá e despeje o aguahirviendo. Deixe repousar durante 10 minutos e filtrar com uma peneira fina ou pano.

Adicionar casca e mel e misture. Coloque a pêra em cada copo e deixe esfriar até que esteja pronto para beber.

Bebida fria de salvia

Na medicina natural sálvia é usada para melhorar a mente e estimular a memória. Também é bom para a digestão lenta e problemas bucais e tosse atuação garganta e rouquidão.

Precisamos de duas colheres de sopa de folhas frescas por xícara de água fervente e deixe descansar por cinco minutos. Filtro e legal. Refrigerar meia hora antes de beber.

Bebida fria urtiga (Urtica dioica)

Trienen excelentes propriedades de urtiga para remover fluidos e reduz a fadiga. Também alivia a dor nas articulações.

Seu sabor é um pouco amargo, então você precisa para adoçar com mel. Misturado com suco de limão é uma bebida muito bom.

Quatro colheres de chá de folhas frescas de 250 água ml.de. Ferva dois minustos e tensão. Em seguida, adicione o mel. Leve à geladeira. Adicionar um aperto de limão para servir.

Vantagens de sopas frias de frutas

Sopas de frutas frios estão se tornando mais populares porque eles oferecem benefícios, especialmente no verão. 

As vantagens de sopas de frutas frias são:

-Ajuda a incorporar frutas na dieta de pessoas que não estão tão acostumados a incluí-los

fibra-Like vários nutrientes, vitaminas e minerais incorporados pela combinação de frutas com frutas que a sopa é preparada

são de baixa caloria e pratos leves ideais para o calor do verão

Fruta-sopas são rápidos e fáceis de preparar

-Não adicionar muitas calorias que eles são uma excelente sobremesa para as pessoas que estão de dieta ou que querem construir sua figura

Você pode fazer uma sopa de fruta, uma fruta da época, como cerejas, morangos, melancia, melão, pêssegos, damascos, entre outros.

Mas você também pode fazer sopas frias frutas que combinam várias frutas como:
- Pêssegos Sopa, damascos e bananas

-Melancia sopa, melão e mamão

-Melancia e sopa de tomate

-Pêssego sopa, framboesas e pistache

-melão sopa e laranja

Estas são apenas algumas sopas de frutos pode ser feito que há muitas receitas na internet.

É realmente aconselhável consumir estes alimentos que são saudáveis??, frescos e muito deliciosos.

Sopas de frutas são uma ótima maneira para as crianças e os idosos consomem frutas para que eles possam digerir sem problemas e desfrutar seu sabor agradável.

Benefícios de comer escarola

Escarola é um vegetal nativo da Índia , embora os antigos egípcios comeram e beberam em saladas , como no tempo das civilizações grega e romana .

Durante o século XIX, foi introduzido na América pelos europeus e desenvolveu um sistema de cultivo forçado em um quarto escuro para a piscina e folhas completamente brancas. Este tipo de agricultura é chamado de endívia . Ele pertence à família e as necessidades de clima temperado , frio e não quente para crescer sem problema Asteraceae .

Espanha tradicionalmente consumido variedade encaracolado, e é uma cultura típica da Catalunha, Valência e Múrcia. Tem um gosto amargo , nem todo mundo é atraído , no entanto, é precisamente esse gosto amargo que dá a chave de seu requintado quando combinado com outros vegetais.

Como o restante da planta é um vegetal escarola com baixo teor de calorias, uma vez que tem uma pequena quantidade de hidratos de carbono, proteínas e gorduras. O componente predominante na composição é a água, bem como a vitamina B e C , especialmente folato. Ele também contém minerais como o cálcio , magnésio , ferro , zinco e potássio , especialmente.

Benefícios de endívia
Ele também contém teanina , riboflavina, niacina , ácido ascórbico, ácido fólico, beta caroteno , fibra conter intibina e torna -o ideal para inclusão nas rações. Folatos contendo envolvidos na produção de glóbulos vermelhos e brancos na síntese de material genético e também na formação de anticorpos do sistema imunitário.

Como resultado, a endívia é recomendado para mulheres em gestação , pois durante as primeiras semanas , se não houver uma deficiência desta vitamina pode causar no futuro do bebê defeitos do tubo neural , como a espinha bífida ou anencefalia . Falta de ácido fólico também está relacionado a um tipo de anemia megaloblástica chamada, que ocorre freqüentemente em pacientes com má absorção intestinal e bebedores alcoólicas.

O intibina contendo suas folhas , é responsável pelo sabor amargo, mas também os benefícios que ajudam com o funcionamento adequado do sistema digestivo. O intibina é reconhecida por seus benefícios para o funcionamento da vesícula biliar e fígado, promovendo assim a digestão das gorduras.

O cálcio e do ferro contido no endívia , apesar de estar em abundância, não assimilado bem, como fibra vegetal normalmente interfere com a absorção , a nível intestinal. Por esta razão, as quantidades destes minerais fornecidos por qualquer outro vegetal , não são comparáveis ??com os de alimentos de origem animal , tais como lacticínios , carne ou peixe. Além disso, devido ao seu elevado teor de água e de potássio tem um efeito diurético , e torna-se um alimento muito preferida para aqueles que sofrem de hipertensão, a retenção de líquidos e tem o ácido úrico .

Por sua riqueza em fibras, bem como ajudar na perda de peso dietas , como discutido anteriormente, irá ajudar as pessoas com problemas de prisão de ventre, reduzem os níveis de colesterol no sangue e também para controlar os níveis de açúcar para aqueles que sofrem de diabetes .

Outros benefícios e propriedades escarola digno de nota é que é essencial para a transmissão de impulsos nervosos e musculares. Envolvidos na produção de hormonas adrenais e sexo , e o desenvolvimento de enzimas do fígado . Anticancer e impede -o com o consumo de doenças cardiovasculares e doenças degenerativas. Combate a anemia , aumenta a resistência a infecções e também protege os olhos , cabelo, pele , dentes e ossos. Quando comprar as folhas devem ser verdes leve, suave e sem mácula.

Coma pequenas porções é comer de forma inteligente

Como muito chocolate que você precisa comer para ficar satisfeito? Menos da metade do que você pensa, de acordo com estudo recente da Universidade de Cornell. Usando pedaços de chocolate, torta de maçã e batatas fritas, os pesquisadores desenharam um estudo para determinar se as pessoas que receberam porções menores de alimentos sentiriam satisfeitos ou quinze minutos, ainda com fome depois de comer.

Para o estudo, foram analisados ??dois grupos de pessoas que receberam parcelas de tamanho diferente. O grupo com uma porção maior foi dado 100 g de chocolate, 200 gramas de torta de maçã e 80 g de batatas fritas, tudo um pouco mais do que as porções recomendadas. Este valor correspondeu a 5.754 kj. O outro grupo foi dado 10g, 40g e 10g dos mesmos alimentos, respectivamente, com um total de 819 quilojoules.

Ambos os grupos tiveram tempo de sobra para comer e foram convidados a preencher inquéritos para avaliar o sabor, a familiaridade e tédio em relação aos alimentos. Eles também foram convidados a avaliar a sua fome e desejo antes e 15 minutos após o teste estava terminado.

Os resultados mostraram que porções menores de alimentos são capazes de fornecer os mesmos sentimentos de satisfação porções maiores. Aqueles que tiveram as maiores porções consumidas 77% mais alimentos, que aumentou cerca de 4.032 kj, mas não sentiu nenhuma melhora no apetite ou sensação de saciedade mais forte do que o grupo com porções menores.