Frutas que ajudam a anemia luta

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A anemia é muito comum em crianças, mas também adultos patologia. A melhor maneira de combater a anemia é através de uma dieta saudável e equilibrada.

A deficiência de ferro pode ser corrigido através do consumo de alimentos com altos níveis de ferro, mas há também estão colaborando no tratamento de anemia.

Certas frutas também pode ajudar a combater a anemia:

limão ou frutas cítricas-especialmente laranjas: a vitamina C do que frutas cítricas fornecer o corpo permitir uma melhor ajuda assimilar ou absorver o ferro que entra no corpo. O consumo de sucos de frutas frescas ou regularmente melhorar o estado de anemia.

-manzana: A maçã tem um nível elevado de ferro. Portanto, recomenda-se comer pelo menos uma maçã por dia.

frutas anemia

-ciruela: Esta fruta também contém uma boa quantidade de ferro, que ajuda a aumentar os glóbulos vermelhos. Ameixas comer permitirá que pessoas comuns para combater a anemia. Você pode comer doce ou suco de ameixa.

-higos: Comer figos é realmente positivo, pois permite que os sintomas anemia ajudar a combater tais como cansaço ou apatia. Também figos contêm ferro entre seus componentes.

-Strawberries: Morangos são uma das melhores frutos para as pessoas com anemia, pois eles contêm vitamina C, ferro, ácido fólico, mas também ajuda a formação de células vermelhas do sangue. Regularmente comer morangos é muito positivo para as pessoas com deficiência de ferro.

Vantagens de sopas frias de frutas

Sopas de frutas frios estão se tornando mais populares porque eles oferecem benefícios, especialmente no verão. 

As vantagens de sopas de frutas frias são:

-Ajuda a incorporar frutas na dieta de pessoas que não estão tão acostumados a incluí-los

fibra-Like vários nutrientes, vitaminas e minerais incorporados pela combinação de frutas com frutas que a sopa é preparada

são de baixa caloria e pratos leves ideais para o calor do verão

Fruta-sopas são rápidos e fáceis de preparar

-Não adicionar muitas calorias que eles são uma excelente sobremesa para as pessoas que estão de dieta ou que querem construir sua figura

Você pode fazer uma sopa de fruta, uma fruta da época, como cerejas, morangos, melancia, melão, pêssegos, damascos, entre outros.

Mas você também pode fazer sopas frias frutas que combinam várias frutas como:
- Pêssegos Sopa, damascos e bananas

-Melancia sopa, melão e mamão

-Melancia e sopa de tomate

-Pêssego sopa, framboesas e pistache

-melão sopa e laranja

Estas são apenas algumas sopas de frutos pode ser feito que há muitas receitas na internet.

É realmente aconselhável consumir estes alimentos que são saudáveis??, frescos e muito deliciosos.

Sopas de frutas são uma ótima maneira para as crianças e os idosos consomem frutas para que eles possam digerir sem problemas e desfrutar seu sabor agradável.

Vegetais e frutas em diabéticos

Frutas e vegetais são nutrientes vitais para se manter saudável e prevenir a doença , mas há certos alimentos que não são aconselhados a consumir por pessoas com diabetes. Há vegetais que contêm uma grande quantidade de açúcar ou que têm um alto índice glicêmico .

Frutas e legumes não devem ser consumidos , muitas vezes os diabéticos :

-Fries ou batatas

batata - doce

- beterraba

-Feijão

-Ervilhas

- Handle

- melancia

-Banana

- Uvas

frutas secas , como passas -

- Prunes

- damascos secos

- Figos secos

O consumo regular de suco ou suco dessas frutas ou legumes apenas esporádicos também não é recomendado. Uma vez que este tipo de batidos e sumos também pode aumentar a glicose no sangue .

Este tipo de frutas e legumes não devem ser consumidos regularmente esporadicamente , pois eles contêm muito açúcar , amido e carboidratos que aumentam a glicose.

Os diabéticos devem ter cuidado na sua dieta, mas se glicose controlada não deve ser totalmente proibido a partir de alimentos apenas em alguns consumo limitante.

Também é importante que as meninas são porções de frutas ou vegetais que não são aconselhados para os diabéticos , mas comer de vez em quando .

A dieta é essencial para manter o diabetes sob controle e , assim, evitar complicações de saúde.

Frutas e verduras não são a principal causa de glicose a subir, mas colaborar , se misturado com outros alimentos doces .

Você pode apreciar a comida sempre que o consumo moderado do mesmo.

Consumo de nozes

As nozes são um dos alimentos mais saudáveis ??e mais nutritivos do mundo. Consumo de nozes para todas as pessoas é recomendado independentemente da idade. É contra-indicado apenas comer nozes pessoas que são alérgicas a estes alimentos .

nozes

Nuts fornecem ao corpo nutrientes como :

- Proteínas

- Fibra

- Vitaminas

- Antioxidantes

- Mineral

As gorduras insaturadas ou bom -

Calorias

Muitas pessoas acreditam que devem consumir uma grande quantidade de nozes para introduzir nutrientes para o corpo, mas não é assim . O consumo de nozes deve ser moderada por dia e não tem que ser excessiva para se manter saudável .

A ingestão diária recomendada de nozes é :

-Nuts : 5 unidades

- Castanhas : 10 itens

- Avelãs : 10 itens

- Amêndoas: 12 unidades

- Amendoim : 12 unidades

- Engrenagens : 5 unidades

- pistácios : 10 itens

O consumo diário de nozes ajudam a manter uma boa saúde e nutrição adequada , devido à sua contribuição de substâncias benéficas para o corpo.

Eles podem ser comidos nozes sozinho ou incorporação em alimentos como saladas , pudins, molhos e outros pratos.

As nozes são realmente delicioso e saudável por isso é altamente recomendado diariamente comer alguns desses frutos.

Muitas pessoas estão relutantes em comer nozes , porque eles sabem um monte de calorias para o corpo. Esta afirmação é verdadeira , mas comer 10 ou 12 unidades de nozes não vai nos fazer gordura se comermos agora 250 gramas ou mais por dia pode certamente ganhar peso.

A chave para colher os benefícios de nozes é comer pequenas quantidades , mas todos os dias.