Consumo de nozes

As nozes são um dos alimentos mais saudáveis ??e mais nutritivos do mundo. Consumo de nozes para todas as pessoas é recomendado independentemente da idade. É contra-indicado apenas comer nozes pessoas que são alérgicas a estes alimentos .

nozes

Nuts fornecem ao corpo nutrientes como :

- Proteínas

- Fibra

- Vitaminas

- Antioxidantes

- Mineral

As gorduras insaturadas ou bom -

Calorias

Muitas pessoas acreditam que devem consumir uma grande quantidade de nozes para introduzir nutrientes para o corpo, mas não é assim . O consumo de nozes deve ser moderada por dia e não tem que ser excessiva para se manter saudável .

A ingestão diária recomendada de nozes é :

-Nuts : 5 unidades

- Castanhas : 10 itens

- Avelãs : 10 itens

- Amêndoas: 12 unidades

- Amendoim : 12 unidades

- Engrenagens : 5 unidades

- pistácios : 10 itens

O consumo diário de nozes ajudam a manter uma boa saúde e nutrição adequada , devido à sua contribuição de substâncias benéficas para o corpo.

Eles podem ser comidos nozes sozinho ou incorporação em alimentos como saladas , pudins, molhos e outros pratos.

As nozes são realmente delicioso e saudável por isso é altamente recomendado diariamente comer alguns desses frutos.

Muitas pessoas estão relutantes em comer nozes , porque eles sabem um monte de calorias para o corpo. Esta afirmação é verdadeira , mas comer 10 ou 12 unidades de nozes não vai nos fazer gordura se comermos agora 250 gramas ou mais por dia pode certamente ganhar peso.

A chave para colher os benefícios de nozes é comer pequenas quantidades , mas todos os dias.