Siga com sucesso uma dieta de manutenção

Siga as instruções da dieta com sucesso :

- Não comece a beber porque você tem que lembrar que eles são calorias vazias que fazem você gordura. Você pode ter um drinque por semana, mas uma garrafa de álcool , a fim de manter o peso.

- É importante para ficar com 5 ou 6 refeições por dia para não comer demais.

Não -In não tem a obrigação de ser tão rigoroso com a proibição de certos alimentos , mas é conveniente para consumir pequenas quantidades de toda a dieta de manutenção .

- Evite refrigerantes , pois é fácil cair em tentação e voltar a consumir uma grande quantidade de açúcar , desta forma .

- Junk food deve ser consumida apenas em ocasiões especiais ou para o ponto de nada vai.

- Não abusar de molhos , molhos, sobremesas e carboidratos. É aconselhável consumir estes alimentos com moderação.

O exercício é vital para a dieta de manutenção nos ajudar a manter o peso. Se comer algo mais que podemos compensar exercitando com maior intensidade.

Se conseguirmos superar a dieta de manutenção é porque nós incorporar bons hábitos alimentares e não têm a necessidade de seguir uma dieta rigorosa para estar no nosso peso.

Cenouras ajudam a perder peso

As cenouras são realmente vegetal saudável, mas também favorece a redução do peso .

As propriedades da cenoura para perda de peso são:

Fornece - fibra para o corpo que ajuda o corpo a perder peso

-Ajuda a acelerar o metabolismo

Contém muita água e de baixa caloria

Ele é um alimento termogênico

- É tão saciente apetite ajudam a controlar

-Ajuda a compulsões alimentares controle

cenouras de peso

Não há necessidade de fazer uma dieta à base de cenoura para perder peso. Com salada ou comer uma refeição com cenoura 2 vezes por dia é suficiente . Você também pode preparar um milk-shake ou suco de cenoura em vez de comer .

As cenouras são um alimento muito versátil com a qual você pode preparar vários pratos deliciosos quentes e frios . A grande vantagem de que as cenouras não cozinhar também perdem os seus nutrientes de modo que também pode ser utilizado em pratos cozinhados .

Se quer perder peso sem dieta muito radical , só podemos incluir cenouras diariamente . Além de conter a fome é aconselhável comer purê de cenouras ou uma tigela de cenoura ralada antes da refeição principal e , em seguida, comer menos o resto da refeição.

Cenouras fornecem muitos nutrientes que beneficiam o corpo . Mas as cenouras são muito rico e saudável , também é um aliado para perder peso de modo que vale a pena incluí-lo na nossa dieta .

Os enemas não ajudar a perder peso

Enemas são um método para limpar os intestinos dos resíduos e toxinas. Há diversos casos em que são utilizados como enemas de casos de obstipação severa , para realizar estudos médicos e desintoxicar o fígado .

Mas, nos últimos anos os enemas utilizado para perder peso . Enemas de café são os mais supostamente escolhido para perder peso.

É importante saber que enemas não ajudar a perder peso e não é aconselhável usar este método com regularidade , pois pode ser prejudicial para o organismo.

Os riscos para a saúde do uso de enemas para perder peso são:

- Problemas de absorção de nutrientes

- A desidratação por perda de fluidos e eletrólitos como potássio

de perfuração de intestino

Chronic- diarréia

Abdominal - dor

- Perfuração do reto

doença inflamatória intestinal

- Vómitos

Estas são apenas algumas das consequências que podem resultar usando enemas regularmente com a idéia de perder peso.

O enema intensa provoca evacuação vai perder meio quilo tanto líquido , mas não perder gordura corporal.

Quando voltar a comer recupera , pois não pode ser tão vazia os intestinos o tempo todo.

A maneira mais eficaz é a de perder peso é com uma dieta saudável e exercício para queimar as calorias consumidas.

Os enemas não são perda de peso milagre e são perigosos se forem abusados.

Os enemas de café ou outro magro não é um mito por isso não devemos usá-los para esta finalidade.

Se você duvida , consulte o seu médico sobre este assunto.

Algumas dicas para evitar o acúmulo de gordura abdominal

Tanto homens como mulheres odeiam ter barriga , acúmulo de gordura abdominal , por isso dá um muito feio .

Além disso, tem sido demonstrado que a gordura abdominal predispõe a certas doenças, por isso não é apenas uma questão estética .

É importante entender que a mudança de gordura abdominal exige não apenas perder peso, mas para fortalecer os músculos abdominais. Porque se apenas o peso reduz barriga flácida vontade .

Evitar o acúmulo de gordura abdominal :

- Parar de fumar ajuda a evitar o acúmulo de gordura na região abdominal. Desde o rapé promove depósitos de gordura na barriga em homens e mulheres .

- Além de seguir uma dieta saudável, rica em alimentos naturais e minimizar os alimentos industrializados ricos em gordura , farinha refinada e açúcar, que facilitam a absorção de gordura na barriga.

- Hidratar é muito importante para evitar a retenção de líquidos e que não estão inchados . Ela deve ser de pelo menos 2 litros de água por dia.

- O exercício físico é a chave localizada e não localizada . Você pode correr, andar de bicicleta ou a pé , o que ajuda a perder peso. Mas também para um pacote de seis devem trabalhar esses músculos com exercícios específicos . No começo é difícil, porque dor abdominal por não ter força, mas é a melhor maneira de obter uma barriga lisa .

Não é fácil , exige esforço , mas você pode conseguir uma barriga lisa e gordura abdominal.

Consequências do peso para cima e para baixo constantemente

Muitas vezes as mulheres são colocadas em uma dieta para diminuir alguns quilos e logo aumenta novamente.

O processo de peso para cima e para baixo constantemente é ruim para o organismo sofre alterações com a mudança de peso.

Consequências do peso para cima e para baixo constantemente:

Condições de pele aparecem como estrias e celulite

A pele perde sua elasticidade, de modo a derme do corpo aparece flacidez

-As alterações e problemas nos rins e fígado, devido a mudanças abruptas no metabolismo

-Aumenta o risco de problemas cardíacos

-Você perde massa muscular no corpo

-Há alterações de humor e auto-estima da pessoa

-Altera o metabolismo do corpo, tornando mais difícil perder peso, como o tempo passa

-Sensação de cansaço e mal-estar

É muito ruim para o corpo a seguir uma dieta de baixa caloria e os poucos meses torna-se consumir uma grande quantidade de calorias. Este processo também afeta negativamente o dano à saúde nos esteticamente.

A pele é um dos órgãos mais sofrem com a mudança abrupta de peso corporal.

Perder peso efeito rebote rápido faz com que os famosos e até mesmo recuperar quilos perdidos aumentar em breve.

Portanto, para evitar ganhar e perder peso deve seguir uma dieta equilibrada que nos agrada e não nos faz sofrer, a fim de mantê-lo no tempo.

A dieta macrobiótica cereal

Os cereais são o fruto de plantas gramíneas, como o trigo, arroz, cevada, aveia, centeio, milho, painço, etc ...

Os grupos contêm todos os nutrientes: carboidratos, proteínas, lipídios, vitaminas, minerais e fibras.

Eles são a principal fonte de alimentos em dietas macrobióticas, constituindo-se pelo menos 50% de alimentos por dia.

A dieta macrobiótica cereal

Benefícios de grãos inteiros

Cereais pode ocorrer em grão, descascado, em flocos, farelo, massas, farinha, pão e produtos fabricados a partir deles.
Para otimizar a energia necessária grão comer em sua forma integral. Oatmeal e facilmente oxidado. Esses grãos devem ser cultivados sem fertilizantes químicos ou pesticidas. Porque a casca acumula esses produtos, se você não tiver certeza de sua colheita é preferível usar lascado.

Os cereais são uma boa fonte de energia e proteína. Fornecer ferro e magnésio, o que facilita uma maior utilização de cálcio que contêm.

Eles são uma fonte de hidratos de carbono ou polissacáridos complexos, que têm a digestão mais lenta. Isso significa que eles têm menor índice glicêmico, evitando as alterações na gordura e excesso de descarga de insulina.

Alimentos integrais têm um teor mais elevado de vitaminas, minerais e facilitar o metabolismo de hidratos de carbono.

Os cereais integrais fornecem fibras. Os benefícios da fibra insolúvel em água são variadas: acelera o trânsito intestinal, diminui a flora bacteriana do cólon e reduz a absorção de ácidos colesterol, glucose e bílis.

Recomendações para ingestão de grãos integrais

Para tirar grãos qualidades nutricionais completos necessários para cozinhar bem e mastigar corretamente.
A fraca ou danificada deve começar a tomar cremes grãos peneirados, introduzindo o arroz de grão à medida que ganham força.