10 dicas para evitar a prisão de ventre

Que sofrem de constipação quando temos mais de um ou dois dias sem ir ao banheiro. É aconselhável ir uma ou duas vezes por dia, mas como a pessoa que a freqüência pode variar.

Em muitos casos, sofrem de prisão de ventre, algo não muito sério, mas muito pesado e nós criamos algum embaraço. Para evitar, tanto quanto possível constipação ter compilado uma lista de 10 dicas práticas e fáceis de seguir.

1. Ter bons hábitos alimentares

É essencial para respeitar as refeições para o corpo como um relógio semelhante possível. Desta forma, ajudar a controlar o corpo e reduzir os problemas com os movimentos intestinais.

Se a gente se acostuma a comer a certas horas facilitar o trabalho do sistema digestivo. O corpo se adapta a ingestão de alimentos em um momento específico e trânsito intestinal é mais homogênea.

2. Coma muita fibra

Uma dieta rica em fibras é essencial para evitar a constipação. Comer frutas, verduras, legumes, grãos e farinha é essencial. Uma boa dica é comer maçãs com a pele, a fruta é o melhor lutas constipação.

Fibra melhora o movimento do intestino e umidade superior naturalmente.

3. Beba muita água

Às vezes, a constipação é causada pela falta de hidratação. Pelo menos você tem que beber meio litro de água por dia e, de preferência dois.

Se absorver toda a comida seca água para compensar e os restos mortais são de uma forma muito sólida.

4. Exercer

A atividade física em uma base freqüente é altamente recomendado, tanto para evitar restreñimiento como por muitas outras razões de saúde.

Quando assiduamente esporte beneficiar o trânsito intestinal e temos que ir ao banheiro é muito mais confortável e fácil.

5. No evacuação atraso

É muito importante não atrasar ir ao banheiro quando ganhamos. Se cortarmos o processo natural de defecação será mais difícil novamente a querer fazê-lo mais tarde.

É melhor seguir o chamado da natureza, e não deixá-lo para mais tarde.

6. Reduzir o stress
O estresse é um fator importante a considerar quando sofremos constipação. O cérebro e os intestinos estão intimamente interligados.

O estresse faz com que o relacionamento é afetado e pode aparecer a constipação.

7. Siga uma rotina

Se você tentar seguir uma rotina de manhã, quando a evacuação, que favorecem o trânsito intestinal. O velório é o melhor momento para tentar ir ao banheiro assim evitar que as fezes endurecem durante o dia.

8. Não caia para os mitos

É erroneamente acreditavam que parar de fumar ajuda a ir ao banheiro.

Outros remédios, como beber azeite avó ou um copo de água quente são também ajuda jejum. Devemos evitar essas lendas urbanas.

9. Remédios naturais

Aloe vera tem muitas propriedades que estimulam o sistema digestivo. Recomendamos misturar a polpa com um pouco de mel no estômago vazio.

Existem reguladores intestinais naturais com aloe, confortável em formato comprimido, como Aloe Fuca.

10. Usar laxantes
Se as dicas acima não resolverem os problemas de constipação, laxantes pode ser usado, não abusado.

Existem diferentes tipos de laxantes: volume de formação, osmótica, sal, estimulantes e fezes amaciadores. É aconselhável perguntar ao médico laxante mais conveniente.

Propriedades curativas amoras

O BlackBerry ou fruta é muito rica, mas também saudável. Este fruto é amplamente usado em sobremesas ou alimentação fresco sozinho causa do seu sabor agradável.

O atraso fornece o corpo de nutrientes, tais como:
-Vitamina A

-Vitamina C

-Vitamina E

-Vitamina K

-Cálcio

-Zinco

-Fibra

-Potássio

-Os carotenóides

Ácido fólico

Mulberry propriedades curativas:
-Ajuda a prevenir o câncer

-Ele ajuda no tratamento da dor da artrite

-Ajuda a combater os radicais livres

-Promove artérias saudáveis ??e

-Ajuda a prevenir o colesterol alto e aterosclerose

-Ajuda a manter a saúde dos olhos e prevenir doenças oculares

-Ajuda a combater os sintomas da menopausa

-Previne a constipação e trânsito lento

-Ajuda a perder peso

-A é eficaz para o tratamento de infecções em rim

-Ajuda a combater a retenção de líquidos

-Melhora a digestão

-Estimula o funcionamento da vesícula biliar

-Suporte a produção de glóbulos vermelhos no sangue

-Ajuda a combater dores

-Previne as carícias e ajuda a manter sua boca saudável

-Ajuda a prevenir doenças cardiovasculares

-Ajuda a combater o escorbuto

- É benéfico para a saúde das mulheres grávidas e lactantes

-Ajuda a tratar distúrbios circulatórios e doenças inflamatórias

-Fortalece o sistema imunológico, prevenindo a infecção por bactérias, vírus e parasitas

Há muitos produtos que são feitos com frutas e geléia, licor, vinho, sucos, etc

Mas, para fins medicinais, a melhor maneira de usá-lo é comer fresco sozinho ou com outras frutas.

Cuidados com a pele na menopausa

Mulheres em torno dos 50 anos começam a passar por menopausa. As mudanças hormonais gerar mudanças físicas e psicológicas.

A pele é uma das partes do corpo, prejudicados pela redução das hormonas. Por esta razão, muitas mulheres têm sintomas de pele.

Os sintomas da menopausa sobre a pele:
 

Perda de elasticidade e, portanto, mais flacidez na derme do corpo

Mais-secura da pele, reduzindo a humidade natural

Linhas de expressão e rugas-Maior

Pores-alargada e refina a pele

-Aparecimento de manchas e cores diferentes em seu rosto

-Renovação celular diminui

Aceleração do envelhecimento da pele

Dicas para cuidar da pele na menopausa:

-É importante a utilização de cremes e loções com colagénio para substituir o que o corpo não produz. Além de usar produtos que hidratam a pele para torná-la melhor e ter mais suavidade. O uso do diário deve ser tanto o rosto e corpo.

-A dieta é importante para uma boa nutrição e, portanto, pode melhorar a aparência ea saúde da pele. Você deve comer todos os tipos de frutas e vegetais, pois fornecem vitaminas e minerais que beneficiam a pele.

-Evitar o tabaco e álcool ajuda a pele que não se deteriore ainda mais.

-É importante esfoliar a pele duas ou três vezes por semana para estimular a renovação da pele.

Com um estilo de vida saudável pode ter uma pele saudável e bonita ao transitar menopausa.

Recomendações para evitar a perda de voz em crianças

As crianças muitas vezes cantar, gritar e expressar sua voz como parte de seu crescimento. Muitas vezes, eles não estão cientes da importância de cuidar de sua voz para que os pais são os únicos a se preocupar com isso.

Causas ou fatores que contribuem para a rouquidão em crianças são:
-Resfriados, gripes e resfriados

-Asma

-Laringite

Mudanças de temperatura bruscas

Recomendações para evitar a rouquidão em crianças:

-Educar a criança para não chorar também, mas use um tom normal de falar ou brincar.

-Evite bebidas muito frias comer

-Você deve incluir em sua dieta alimentos com vitamina A, C e E, que ajudam a proteger a saúde da garganta e evitar condições.

-Tente não expor a súbitas mudanças de temperatura crianças

-Evitar que as crianças do excesso de consumo de alimentos e guloseimas como eles tendem a engrossar a saliva e isso faz com que a lubrificação da garganta e rouquidão predispõe.

-Não expor as crianças a lugares com fumaça, pois podem afetar a saúde vocal das crianças.

-Beba muita água limpa hidratar a garganta, infusões de ervas.

-Acostume a criança a ser em zona calma, com pouco ruído e até mesmo momentos de silêncio.

As crianças devem aprender a não o sobrexigir voz, especialmente em crianças de 5 a 10 anos, que é a fase em que a rouquidão costuma aparecer e problemas de voz.

Os pais devem ensinar seus filhos a cuidar de você e explicar a importância deste para a sua vida.

Utilização de ibuprofeno

Próximo ao paracetamol e aspirina, é um dos analgésicos mais utilizados. É uma droga eficaz, mas os especialistas estão considerando um possível abuso de drogas por parte da população, que consomem em quantidades superiores às recomendadas. Seu abuso tem implicações para a saúde, como discutido abaixo.

É um fármaco anti-inflamatório que alivia a dor e febre e as suas aplicações são inumeráveis: no tratamento de reumatismo, dor leve, dental, pós-operatório, dores de cabeça, cólicas menstruais, etc ...

O ibuprofeno está incluído na lista da OMS de medicamentos essenciais e ocorre com doses de 200, 400 e 600 mg.

Estudo diz doses diárias da droga utilizada é maior do que o recomendado: um máximo de 1200 mg. diária.

Conseqüências do abuso

    tomadas em altas doses durante vários anos pode triplicar o risco de acidente vascular cerebral ou ataque cardíaco.
    problemas gástricos

Especialistas recomendam
    Tomá-lo em ciclos curtos e doses o mais baixo possível
    Saber o que nos convém melhor apresentação

Outras terapias alternativas para reduzir a tomar ibuprofeno

    alternativas para a dor de cabeça: uma dieta equilibrada evitando vinho, leite ou alimentos ricos em gordura.
    desconforto da menstruação: a escolha natural é o manopuntura, técnica de estimulação de energia com agulhas muito finas.
    dores nas costas e pescoço: evitar contínuo descanso.
    dor muscular: visitar um fisioterapeuta pode reduzir a necessidade de medicação.

Consequências do peso para cima e para baixo constantemente

Muitas vezes as mulheres são colocadas em uma dieta para diminuir alguns quilos e logo aumenta novamente.

O processo de peso para cima e para baixo constantemente é ruim para o organismo sofre alterações com a mudança de peso.

Consequências do peso para cima e para baixo constantemente:

Condições de pele aparecem como estrias e celulite

A pele perde sua elasticidade, de modo a derme do corpo aparece flacidez

-As alterações e problemas nos rins e fígado, devido a mudanças abruptas no metabolismo

-Aumenta o risco de problemas cardíacos

-Você perde massa muscular no corpo

-Há alterações de humor e auto-estima da pessoa

-Altera o metabolismo do corpo, tornando mais difícil perder peso, como o tempo passa

-Sensação de cansaço e mal-estar

É muito ruim para o corpo a seguir uma dieta de baixa caloria e os poucos meses torna-se consumir uma grande quantidade de calorias. Este processo também afeta negativamente o dano à saúde nos esteticamente.

A pele é um dos órgãos mais sofrem com a mudança abrupta de peso corporal.

Perder peso efeito rebote rápido faz com que os famosos e até mesmo recuperar quilos perdidos aumentar em breve.

Portanto, para evitar ganhar e perder peso deve seguir uma dieta equilibrada que nos agrada e não nos faz sofrer, a fim de mantê-lo no tempo.

Uma colher de chá de mel antes de dormir

Uma abordagem revolucionária sobre o metabolismo das gorduras, conhecida como dieta de hibernação, diz que o mel é o alimento ideal, que pode fornecer um mecanismo para que o combustível fígado à noite, devido à sua relação de 1:1 a frutose glicose . O autor da Dieta hibernação redescobriu os princípios do metabolismo humano e do papel crítico de glicogênio hepático tem sido negligenciado ou ignorado pela medicina tradicional.

Nosso cérebro representa apenas 2% de nossa massa corporal total, no entanto, é o corpo a maioria das necessidades de energia, queima até 20 vezes mais do que qualquer outra célula do corpo. E isso só pode armazenar energia em um muito restrito. O fígado é o único órgão que pode armazenar e liberar glicose para alimentar o cérebro. Portanto, assegurar a capacidade de armazenamento suficiente a quantidade de glicogênio hepático durante a noite em jejum de 8 horas é crítica.

Se formos para a cama com um fígado esgotado, o cérebro provoca a liberação de hormônios do estresse para converter proteínas musculares em glicose necessária para a sobrevivência do cérebro.

E o excesso de produção de hormonas de stress não só vai contra os nossos esforços para perder peso, mas também pode levar a doenças como a obesidade, as doenças cardiovasculares, osteoporose, diabetes, a função imunitária deficiente, hipertensão, depressão e outros problemas problema de saúde.

A boa notícia é que isso pode ser facilmente evitado pela ingestão de mel antes de dormir, porque fornece o combustível certo para o fígado durante o jejum durante a noite. Mel tem inteligência para o fígado e forma um fornecimento estável de glicogênio hepático cobrindo nossas demandas cerebrais durante o jejum de 8 horas durante a noite - quando dormimos.

Uma pele saudável todo o ano

Durante o inverno, os ventos do ar interior muito secos e fortes causam estragos em níveis de umidade e função de barreira protetora da pele, deixando-a seca, coceira e irritação. Porque o ar interior aquecida é deserto, é conveniente ter um umidificador no quarto durante a noite.

O ar húmido permite que a pele para manter um nível de hidratação saudável, melhorando o desempenho de um hidratante espesso que atrai e retém a humidade na pele. Um bom ingrediente para procurar em um corpo hidratante para reter a água é o ácido hialurônico.

Durante a primavera eo verão, é o tempo real para aumentar o nível de proteção solar. Porque os danos do sol é cumulativo, uma boa solução é usar um protetor solar de amplo espectro que abrange tanto os raios UVA e UVB de, no mínimo, FPS 30 todos os dias.

O zinco e ingredientes de titânio protetor solar são particularmente bons, porque eles fornecem uma excelente cobertura de amplo espectro e são gentis o suficiente para ser usado até mesmo sobre a pele mais sensível. No entanto, protetor solar é apenas uma parte de uma proteção abrangente sol.

É necessário, também, evitar o sol dez horas - quatro horas quando ele é mais forte, chapéus e óculos de sol de desgaste, procurar uma sombra e usar vestuário de protecção quando possível.

Como o sol, a areia eo cloro pode causar a pele olhar aborrecido e desidratado, o outono é um tempo para refrescar a sua pele com esfoliação extra. Para o corpo, uma esfoliação suave seguido de um hidratante pode funcionar bem. Para o rosto, uma esfoliação suave, com uma escova a cada dois dias é suficiente para remover a pele morta e maquiagem.

Um guia para prevenir resfriados

Se você está tentando evitar gripes e resfriados, aqui estão algumas estratégias de prevenção para se manter saudável sem ter que se deslocar até o Pólo Norte, onde os micróbios não conseguem sobreviver:

Fique atualizado sobre as vacinas, e pergunte ao seu médico sobre vacinas contra a gripe nesta temporada.

Lave as mãos frequentemente, com boa quantidade de água e sabão. Não compartilhe toalhas.

Use lenços descartáveis ??ao invés de lenços. Se você estiver em um banheiro público, desligue a água com um lenço de papel e tentar empurrar a porta com o ombro ou usando um lenço de papel.

Cubra a boca eo nariz com um lenço de papel quando espirrar ou tossir. Se você não tiver um lenço, tossir em sua manga.

Resfriados são capturados apenas através de outras pessoas, durante a estação fria, não apertar as mãos ou ter contato com as superfícies e, em seguida, trazer os dedos no nariz ou face.

Não roer as unhas, eles espalhar germes.

Não compartilhar alimentos ou bebidas.

Em caso de dúvida, abrace em vez de um beijo, mesmo que o seu coração sente o contrário.

Beba muito líquido, especialmente água pura fresca.

Durma o suficiente. E tentar ir para a cama cedo.

Reduza o consumo de açúcar e álcool.

Comer corretamente, especialmente lotes de frutas ricos em vitamina C, bem como vegetais e grãos para limpar o sistema.

Se você puder, sua taxa cai drasticamente, assim que os sintomas se desenvolvem.

Fique em casa se estiver doente.

Usar ou não usar o microondas

O segredo por trás do forno de microondas é um dispositivo chamado magnetron que converte energia elétrica em ondas de rádio muito curtos, o que é uma forma de radiação eletromagnética. Estas ondas causam moléculas de água nos alimentos vibrem, e as vibrações que são produzidos de calor para cozinhar alimentos. Este uso de "radiação" é o ponto-chave em alguns círculos quando se trata dos efeitos na saúde.

No entanto, não é pior do que outros métodos de cozinha comum. Enquanto ela é cheia de artigos na web que falam sobre como microondas inactivar ou destruir as enzimas e antioxidantes, o fato é que muitos dos métodos de cozimento fazer isso em alimentos, especialmente fervida ou pressão por longos períodos de tempo .

Tome-se, por exemplo, brócolis. Um estudo realizado em 2003 analisou esse lutador do câncer e descobriram que o cozimento em forno de microondas, ferva ou cozinhe sob pressão por longos períodos de tempo, reduziu o teor de flavonóides, enquanto o vapor para cozinhar nutrientes permaneceu quase intacta.

Por outro lado, o forno de microondas são estritamente reguladas pela FDA. A chave é certificar-se usar recipientes para micro-ondas, como vidro e cerâmica, e evitar plástico, metal e alumínio. Microwaving alimentos em recipientes inadequadas pode causar produtos químicos potencialmente nocivos são filtrasen a partir do recipiente para os alimentos, ou em alguns casos (tal como alumínio) provocam faíscas ou incêndio.