Alimentos para Gestantes

Vegan mulheres quando estão grávidas devem fortalecer seu poder ou mesmo cuidado tenar para proporcionar uma nutrição adequada para o bebê. Mulheres grávidas vegan deve aumentar o consumo de vitaminas e minerais, mas não excessiva nas calorias .

Recomenda-se que vegans grávidas consomem alimentos que contenham :

- Proteína Vegetal

D- Vitamina

- cálcio

- Vitamina B12

-Iron

ácido fólico

- iodo

Dicas para alimentação de mulheres grávidas vegan :

- As porções na dieta vegan de grávida deve ser de 6 porções diárias de alimentos integrais e grãos, 2 porções de verduras por dia, 5 porções de frutas e legumes, 4 porções de legumes e produtos de soja, 2 porções sementes e frutos secos.

- O consumo de leites vegetais regularmente é realmente recomendado , bem como sucos de frutas e legumes. Porque não só hidratar o corpo, mas também é uma maneira de incorporar nutrientes.

- Também é importante algas , tofu , miso, tempeh , os óleos vegetais são consumidos .

Algumas mulheres optam por sair durante a gravidez dieta vegana e incorporar alguns alimentos de origem animal , a fim de ter uma melhor nutrição.

Outros grávida ter um alimento nutricionalmente completo vegan e decidir continuar com a sua dieta habitual um pouco mais reforçada .

É importante controlar os valores e nível de nutrição para a gravidez se desenvolver normalmente e que o bebê é saudável.

A alimentação é essencial para a mãe e para o bebê , mas mesmo se você tiver uma dieta vegan , pois é muito importante combinar adequadamente os nutrientes para se manter saudável .

Propriedades do maracujá Cura

Maracujá é uma planta amplamente utilizado para decorar jardins por causa de suas belas flores. Mas, além de maracujá tem qualidades medicinais interessantes.

Maracujá traz nutrientes para o corpo , tais como:

- Vitamina A

-Vitamina B2 e B3

-Vitamina C

-Iron

-Potássio

As propriedades curativas do maracujá são:

-Ajuda a combater a insônia

- Acalma os nervos e os estados de ansiedade

-Ajuda a reduzir a dor causada pela inflamação

- Promove relaxamento

- Ajuda a reduzir o colesterol

-Ajuda a tratar cólicas menstruais em mulheres

- Auxilia no tratamento da síndrome do intestino irritável

-Ajuda a combater dores musculares e dores de cabeça

- Auxilia no tratamento de doenças do fígado e rim

-Ajuda a taquicardia deleite ou palpitações nervos

-Ajuda a aliviar o desconforto ea dor associada com enxaqueca e neuralgia

- Melhoria e acalma as pessoas quando elas estão em um período de abstinência de drogas ou álcool

Maracujá , quando utilizado como sedativo e calmante tem um leve e não viciantes crianças por isso mesmo mais de 5 anos pode dar o efeito .

Com flores secas maracujá pode preparar uma infusão para o tratamento de diferentes condições. Eles podem ser consumidos até 3 xícaras por dia .

Mulheres grávidas e lactantes não devem consumir esta planta que pode fazer alguns efeitos colaterais.

Colesterol fornece todos os tipos de carne

Nem todas as carnes são nutricionalmente igual . O colesterol não só fornece taxa de carne varia, mas a carne cortada . É importante saber a sua carne colesterol para ver o quanto você pode comer cada um de modo não excessivamente aumentar o colesterol no sangue .

Nível de colesterol fornecida por cada carne :

- 100g de carne moída ou picada magra fornece 78 mg de colesterol

- 100g de carne de porco fornece 79 mg de colesterol

- 100g de frango fornece 85 mg de colesterol

- 100g de costeleta de porco fornece 85 mg de colesterol

- 100g de cordeiro fornece 106 mg de colesterol

- 100g de peru fornece 60 a 75 mg de colesterol

- 100g de carne magra de porco fornece 60 mg de colesterol

- 100g de peito de frango sem pele fornece 64 mg de colesterol

Pode ser consumido até 300 mg de colesterol por dia para que alguns deles podem ser de carne que consome . Mas não exagere o consumidor para não aumentar o colesterol também.

É importante ir além de que optar por comer carne deve ser magra ou gorda para ser mais saudável .

Recomenda-se consumir , no máximo, 3 vezes por semana carne nenhum tipo mais diferentes.

A dieta é baseada em comer a carne é insalubre por isso deve ser consumido com moderação, e inclui outros alimentos dos diferentes grupos alimentares.

Efeitos da poluição ambiental sobre a pele

As pessoas que vivem nas grandes cidades geralmente estão expostos a uma elevada poluição ambiental. A poluição do ar não só afeta a saúde das pessoas , gerando doença, mas também produz efeitos sobre a pele .

Os principais efeitos da poluição do ar sobre a pele são:

- A pele torna-se partículas sujas e poros entupidos

Ter menos oxigênio , a pele torna-se menos elástica

- pele está desidratada mais rápido

- A pele perde a vitalidade, brilho e saúde para que ele tenha uma aparência acinzentada e

- Poluição aumenta a produção de radicais livres que são a causa do envelhecimento prematuro da pele

irritante , alergias e eczema na pele

- Diminui a produção de colágeno , portanto, as rugas aparecem

Para proteger a pele da poluição atmosférica deve :

- Para lavar o rosto duas vezes ao dia de manhã e à noite, com água fria e um sabonete adequado para cada tipo de pele.

Utilização - hidratantes ajudar a prevenir a desidratação da pele e prevenir as rugas .

Se a pessoa já tem problemas de pele não deve tentar entrar em contato com altos níveis de poluição , pois pode piorar sua condição.

A maioria das pessoas não pode evitar a exposição à poluição , em vez de onde eles vivem por que eles têm para comer saudável e cuidar da pele . Desta forma, você pode reduzir ou evitar as consequências da poluição e de outros poluentes na pele.

A poluição atmosférica afecta a pele muito especialmente porque os anos passam.

Benefícios da ioga na praia

Yoga é uma antiga disciplina que oferece aos profissionais a oportunidade de alcançar o equilíbrio físico, mental e emocional. Além de prevenir ou melhorar as condições do corpo e para manter o corpo ativo e saudável. Durante a maioria dos praticantes de yoga conduzir suas reuniões em salas fechadas .

Mas, durante a primavera e as férias é possível yoga nas praias.

Os benefícios da ioga na praia são:

Ele pode respirar um ar mais limpo para que o corpo recebe mais oxigênio ao respirar exercícios.

- Quando se trabalha com os pés descalços na areia está em contato com o solo ea energia da terra que absorve.

- Ela reduz a possibilidade de escorregar e estabilidade é conseguida para as posições .

"É sentimento muito bom ouvir o mar e sentir a areia em seus pés relaxamento tão profundo é alcançado .

É aconselhável praticar yoga na praia pela manhã para obter um lado, existem poucas pessoas e também evita excessivo calor do verão se estamos perto.

Praticantes de Yoga que tomam férias tem que aproveitar o contato com a natureza e manter a sua rotina , a fim de manter o estado físico que produz esta disciplina.

Muitos hotéis, pousadas e aulas de alojamento oferta de yoga na praia , você pode assistir a estas sessões ou praticar em sua própria família ou casal.

A prática de yoga permite que as pessoas a permanecer equilibrado , mesmo quando eles estão em férias.

Chlamydia doença sexual freqüent

A clamídia é uma doença sexualmente transmissível comum da doença em homens jovens e especialmente as mulheres. A clamídia é uma infecção causada por uma bactéria que é transmitida durante a relação sexual. As partes do corpo que podem clamídia incluem a vagina , pénis , ânus , colo do útero , uretra , olhos e garganta .

Os sintomas da clamídia são:

Abdominal - dor

Mas baixa febre

- Necessidade de urinar com mais frequência do que o habitual

- Dor durante o sexo

- Sangramento em homens ou mulheres

- coceira na área genital

- Dor ou ardor ao urinar

- As mulheres mais diferente odor vaginal e cor

Homens -in podem aparecer testículos inchados

- Inflamação no ânus

- anormais secreções ou pus da consistência pênis

- Dor de garganta

- Vermelhidão e descarga dos olhos

É muito importante para detectar esta doença não porque eu ter efeitos graves na época, mas porque se não tratada pode levar a conseqüências graves no futuro.

As complicações que podem causar problemas de infertilidade são clamídia ea infertilidade em homens e mulheres. Ela também pode afetar a saúde do feto , por isso é importante não ter clamídia quando uma mulher fica grávida .

Para prevenir a clamídia deve:

Receber um periódica de check- especialmente quando o sexo ocorre às vezes com pessoas diferentes.

- Sempre usar preservativo durante as relações sexuais e evitar o contágio.

Se a pessoa é diagnosticada com clamídia devem evitar contato próximo com outras pessoas até que depois de tratamento médico.

A clamídia é uma doença sexualmente transmissível comum , mas seus sintomas não são tão distinta a outras patologias são ignorados e continua a se espalhar .

Tempo para detectar a infecção por clamídia e impede a possibilidade de mais graves consequências para a saúde de modo que você deve consultar o seu médico para mudanças em nosso corpo.

Envelhecimento, Começamos a idade de vinte

Poderíamos dizer que , a partir da idade de vinte anos começou um caminho que começa recuando em nosso envelhecimento. Forma lenta e gradual , a realidade é que o nosso corpo é submetido a três principais fatores que alteram o equilíbrio entre os fenômenos de degradação e reparação , fazendo o corpo de um sistema cada vez mais frágil .

Os três processos biológicos que são alterados :

    oxidação devido aos radicais livres
    glicação por efeito da glucose
    inflamação por degradação celular
Compreender o processo
Multiplicidade de factores Também participaram : psicológicos, sociais, genéticos, hormonais , ambientais, etc ...

Neste sentido , é essencial conhecer o operat corpo para entender o impacto do meio ambiente sobre o envelhecimento.

Hoje, saúde e medicina, laboratórios , etc ... se movendo na corrida contra o envelhecimento , tentando descobrir o segredo da longevidade

A teoria genética

Naturalmente, o envelhecimento como um processo natural, não corresponde necessariamente a idade cronológica , mas, devido ao estilo de vida ou a falta de algumas orientações , você pode acelerar .

De acordo com esta teoria , o envelhecimento é programado no genoma e são, principalmente, os genes que definem o desenvolvimento .

Falhas na renovação celular

Estima-se que, entre vinte e setenta , o número de células diminuiu em trinta por cento .

As células-tronco e as células se dividem intermitóticas renovada , se necessário , mas esta capacidade de renovação é reduzido significativamente ao longo do tempo .

Além disso , um grande número de células , sem possibilidade de substituição desaparece ao longo da vida .

Os piores lanches para as crianças nutricionalmente

As crianças durante o dia normalmente consomem vários petiscos especialmente durante a tarde. Muitas vezes, as crianças comem lanches saudáveis ??ou nutricionalmente prejudicial.

Os piores lanches nutritivos para as crianças são :

- Doces

sanduíche de pão branco com carnes frias e maionese

- Goodies

- Sucos e refrigerantes

Doces -cookies

-Fries

- Snacks

-Cream

- Enchidos e carnes processadas

Bacon e salsichas - desprezível

Trade- geléias e doces

Às vezes, como pais, nós vamos nos alimentos ou lanches consumir junk food regularmente. Mas este é um mau hábito que as crianças durante o dia certamente executar várias lanches em casa , na escola ou em outro lugar.

Snacks ricos em açúcar , sal e gordura promover a obesidade em crianças , bem como outras doenças, como hipertensão, cáries dentárias , entre outros.

Os lanches alimentos comerciais têm muitas calorias e produtos químicos que podem causar problemas de saúde.

É aconselhável não dar às crianças dinheiro regularmente para eles comprarem a sua , porque se eles são pequenos , muitas vezes escolher alimentos pouco saudáveis. No entanto, se fornecer alimentos saudáveis ??para comer será mais fácil de ingerir lanches nutritivos .

Se durante o dia lanches saudáveis ??e nutritivos consumidos é mais fácil de manter um peso saudável e de boa saúde no presente e no futuro.

Devemos incentivar as crianças a comer saudável para que você possa ter um crescimento normal e reduzir o risco de doença de desnutrição.

Benefícios da beterraba para mulheres grávidas

Beterraba é um vegetal que tem enormes benefícios para as mulheres grávidas contêm altos níveis de ácido fólico.

A beterraba dá grávida :

- Ácido Fólico

- betacianina

-Potássio

-Iron

silício

- iodo

- Fibra

Benefícios da beterraba para as mulheres grávidas são:

Estimula os sintomas hepáticos prevenção , tais como náuseas , dores de cabeça , etc

Ajudar a levar -DNA cuidado feto formando para evitar problemas genéticos ou defeitos de nascimento

- Ela ajuda a eliminar o inchaço e evitando a retenção de líquidos

Beterraba contendo ferro previne a anemia durante a gravidez

- Evita a prisão de ventre é uma condição comum em mulheres grávidas

- Para a quantidade de potássio ajuda a controlar a pressão arterial

-Ajuda a fortalecer o sistema imunológico para que a mãe vai ter mais defesas para qualquer condição que pode ter

Beterraba pode ser consumido em saladas , sopa, purê , suco e smoothies. Pode ser consumido cru ou cozido e , em seguida, usá-lo em outros pratos.

É muito positivo comer beterraba vermelha para mulheres grávidas porque dá muitos nutrientes necessários para a saúde da mãe e do treinamento do bebê .

Recomenda-se que grávidas incluem beterraba vermelha regulares para proteger a sua saúde e para evitar problemas no bebê.

Beterraba é saudável e rica que beneficie todas as mulheres grávidas e todas as pessoas que querem comer um alimento completo .

Qualidades saudáveis essênio pão

Pão essênio ou pão germinado é um produto antigo que por muitas décadas foi parado desenho e agora novamente no interesse de uma alimentação saudável. Pão essênio tem os ingredientes para trigo ou de centeio germinado brotou. Também para torná-la mais nutritiva que você pode adicionar sementes, nozes , ervas e especiarias . O sal marinho utilizado para preparar este pão.

pão essênio

Pão saudável essênios qualidades:

- Ao usar um cereal germinado para fazer pão aumentou em nutrientes, incluindo a vitamina B e E. aumenta

- Por ter muito pouco o amido de trigo pode ser consumida por diabéticos ou açúcar elevado no sangue .

- Sendo um pão todo-natural pode ser consumida por vegetarianos , veganos , atletas, pessoas que não podem comer fermento , indivíduos convalescentes que têm digestões pesadas alérgicas.

-Sem inchaço ou digestivos problemas gerados

De alta em fibras

Este pão é rico e saudável, mas contém glúten por isso não é adequado para celíacos.

Este pão é fácil de preparar para que possa preparar e consumir regularmente. Ele também pode ser comprado em algumas lojas de alimentos saudáveis.

São altamente recomendados para consumir alimentos fermentados por seu alto nível de nutrientes tomadas.

Pão essene pode ser usado para produzir sanduíche ou acompanhar as refeições , uma vez que se adapta muito bem aos diferentes tipos de alimentos .