Colesterol fornece todos os tipos de carne

Nem todas as carnes são nutricionalmente igual . O colesterol não só fornece taxa de carne varia, mas a carne cortada . É importante saber a sua carne colesterol para ver o quanto você pode comer cada um de modo não excessivamente aumentar o colesterol no sangue .

Nível de colesterol fornecida por cada carne :

- 100g de carne moída ou picada magra fornece 78 mg de colesterol

- 100g de carne de porco fornece 79 mg de colesterol

- 100g de frango fornece 85 mg de colesterol

- 100g de costeleta de porco fornece 85 mg de colesterol

- 100g de cordeiro fornece 106 mg de colesterol

- 100g de peru fornece 60 a 75 mg de colesterol

- 100g de carne magra de porco fornece 60 mg de colesterol

- 100g de peito de frango sem pele fornece 64 mg de colesterol

Pode ser consumido até 300 mg de colesterol por dia para que alguns deles podem ser de carne que consome . Mas não exagere o consumidor para não aumentar o colesterol também.

É importante ir além de que optar por comer carne deve ser magra ou gorda para ser mais saudável .

Recomenda-se consumir , no máximo, 3 vezes por semana carne nenhum tipo mais diferentes.

A dieta é baseada em comer a carne é insalubre por isso deve ser consumido com moderação, e inclui outros alimentos dos diferentes grupos alimentares.

Efeitos da poluição ambiental sobre a pele

As pessoas que vivem nas grandes cidades geralmente estão expostos a uma elevada poluição ambiental. A poluição do ar não só afeta a saúde das pessoas , gerando doença, mas também produz efeitos sobre a pele .

Os principais efeitos da poluição do ar sobre a pele são:

- A pele torna-se partículas sujas e poros entupidos

Ter menos oxigênio , a pele torna-se menos elástica

- pele está desidratada mais rápido

- A pele perde a vitalidade, brilho e saúde para que ele tenha uma aparência acinzentada e

- Poluição aumenta a produção de radicais livres que são a causa do envelhecimento prematuro da pele

irritante , alergias e eczema na pele

- Diminui a produção de colágeno , portanto, as rugas aparecem

Para proteger a pele da poluição atmosférica deve :

- Para lavar o rosto duas vezes ao dia de manhã e à noite, com água fria e um sabonete adequado para cada tipo de pele.

Utilização - hidratantes ajudar a prevenir a desidratação da pele e prevenir as rugas .

Se a pessoa já tem problemas de pele não deve tentar entrar em contato com altos níveis de poluição , pois pode piorar sua condição.

A maioria das pessoas não pode evitar a exposição à poluição , em vez de onde eles vivem por que eles têm para comer saudável e cuidar da pele . Desta forma, você pode reduzir ou evitar as consequências da poluição e de outros poluentes na pele.

A poluição atmosférica afecta a pele muito especialmente porque os anos passam.

Benefícios da ioga na praia

Yoga é uma antiga disciplina que oferece aos profissionais a oportunidade de alcançar o equilíbrio físico, mental e emocional. Além de prevenir ou melhorar as condições do corpo e para manter o corpo ativo e saudável. Durante a maioria dos praticantes de yoga conduzir suas reuniões em salas fechadas .

Mas, durante a primavera e as férias é possível yoga nas praias.

Os benefícios da ioga na praia são:

Ele pode respirar um ar mais limpo para que o corpo recebe mais oxigênio ao respirar exercícios.

- Quando se trabalha com os pés descalços na areia está em contato com o solo ea energia da terra que absorve.

- Ela reduz a possibilidade de escorregar e estabilidade é conseguida para as posições .

"É sentimento muito bom ouvir o mar e sentir a areia em seus pés relaxamento tão profundo é alcançado .

É aconselhável praticar yoga na praia pela manhã para obter um lado, existem poucas pessoas e também evita excessivo calor do verão se estamos perto.

Praticantes de Yoga que tomam férias tem que aproveitar o contato com a natureza e manter a sua rotina , a fim de manter o estado físico que produz esta disciplina.

Muitos hotéis, pousadas e aulas de alojamento oferta de yoga na praia , você pode assistir a estas sessões ou praticar em sua própria família ou casal.

A prática de yoga permite que as pessoas a permanecer equilibrado , mesmo quando eles estão em férias.

Chlamydia doença sexual freqüent

A clamídia é uma doença sexualmente transmissível comum da doença em homens jovens e especialmente as mulheres. A clamídia é uma infecção causada por uma bactéria que é transmitida durante a relação sexual. As partes do corpo que podem clamídia incluem a vagina , pénis , ânus , colo do útero , uretra , olhos e garganta .

Os sintomas da clamídia são:

Abdominal - dor

Mas baixa febre

- Necessidade de urinar com mais frequência do que o habitual

- Dor durante o sexo

- Sangramento em homens ou mulheres

- coceira na área genital

- Dor ou ardor ao urinar

- As mulheres mais diferente odor vaginal e cor

Homens -in podem aparecer testículos inchados

- Inflamação no ânus

- anormais secreções ou pus da consistência pênis

- Dor de garganta

- Vermelhidão e descarga dos olhos

É muito importante para detectar esta doença não porque eu ter efeitos graves na época, mas porque se não tratada pode levar a conseqüências graves no futuro.

As complicações que podem causar problemas de infertilidade são clamídia ea infertilidade em homens e mulheres. Ela também pode afetar a saúde do feto , por isso é importante não ter clamídia quando uma mulher fica grávida .

Para prevenir a clamídia deve:

Receber um periódica de check- especialmente quando o sexo ocorre às vezes com pessoas diferentes.

- Sempre usar preservativo durante as relações sexuais e evitar o contágio.

Se a pessoa é diagnosticada com clamídia devem evitar contato próximo com outras pessoas até que depois de tratamento médico.

A clamídia é uma doença sexualmente transmissível comum , mas seus sintomas não são tão distinta a outras patologias são ignorados e continua a se espalhar .

Tempo para detectar a infecção por clamídia e impede a possibilidade de mais graves consequências para a saúde de modo que você deve consultar o seu médico para mudanças em nosso corpo.

Envelhecimento, Começamos a idade de vinte

Poderíamos dizer que , a partir da idade de vinte anos começou um caminho que começa recuando em nosso envelhecimento. Forma lenta e gradual , a realidade é que o nosso corpo é submetido a três principais fatores que alteram o equilíbrio entre os fenômenos de degradação e reparação , fazendo o corpo de um sistema cada vez mais frágil .

Os três processos biológicos que são alterados :

    oxidação devido aos radicais livres
    glicação por efeito da glucose
    inflamação por degradação celular
Compreender o processo
Multiplicidade de factores Também participaram : psicológicos, sociais, genéticos, hormonais , ambientais, etc ...

Neste sentido , é essencial conhecer o operat corpo para entender o impacto do meio ambiente sobre o envelhecimento.

Hoje, saúde e medicina, laboratórios , etc ... se movendo na corrida contra o envelhecimento , tentando descobrir o segredo da longevidade

A teoria genética

Naturalmente, o envelhecimento como um processo natural, não corresponde necessariamente a idade cronológica , mas, devido ao estilo de vida ou a falta de algumas orientações , você pode acelerar .

De acordo com esta teoria , o envelhecimento é programado no genoma e são, principalmente, os genes que definem o desenvolvimento .

Falhas na renovação celular

Estima-se que, entre vinte e setenta , o número de células diminuiu em trinta por cento .

As células-tronco e as células se dividem intermitóticas renovada , se necessário , mas esta capacidade de renovação é reduzido significativamente ao longo do tempo .

Além disso , um grande número de células , sem possibilidade de substituição desaparece ao longo da vida .

Os piores lanches para as crianças nutricionalmente

As crianças durante o dia normalmente consomem vários petiscos especialmente durante a tarde. Muitas vezes, as crianças comem lanches saudáveis ??ou nutricionalmente prejudicial.

Os piores lanches nutritivos para as crianças são :

- Doces

sanduíche de pão branco com carnes frias e maionese

- Goodies

- Sucos e refrigerantes

Doces -cookies

-Fries

- Snacks

-Cream

- Enchidos e carnes processadas

Bacon e salsichas - desprezível

Trade- geléias e doces

Às vezes, como pais, nós vamos nos alimentos ou lanches consumir junk food regularmente. Mas este é um mau hábito que as crianças durante o dia certamente executar várias lanches em casa , na escola ou em outro lugar.

Snacks ricos em açúcar , sal e gordura promover a obesidade em crianças , bem como outras doenças, como hipertensão, cáries dentárias , entre outros.

Os lanches alimentos comerciais têm muitas calorias e produtos químicos que podem causar problemas de saúde.

É aconselhável não dar às crianças dinheiro regularmente para eles comprarem a sua , porque se eles são pequenos , muitas vezes escolher alimentos pouco saudáveis. No entanto, se fornecer alimentos saudáveis ??para comer será mais fácil de ingerir lanches nutritivos .

Se durante o dia lanches saudáveis ??e nutritivos consumidos é mais fácil de manter um peso saudável e de boa saúde no presente e no futuro.

Devemos incentivar as crianças a comer saudável para que você possa ter um crescimento normal e reduzir o risco de doença de desnutrição.

Benefícios da beterraba para mulheres grávidas

Beterraba é um vegetal que tem enormes benefícios para as mulheres grávidas contêm altos níveis de ácido fólico.

A beterraba dá grávida :

- Ácido Fólico

- betacianina

-Potássio

-Iron

silício

- iodo

- Fibra

Benefícios da beterraba para as mulheres grávidas são:

Estimula os sintomas hepáticos prevenção , tais como náuseas , dores de cabeça , etc

Ajudar a levar -DNA cuidado feto formando para evitar problemas genéticos ou defeitos de nascimento

- Ela ajuda a eliminar o inchaço e evitando a retenção de líquidos

Beterraba contendo ferro previne a anemia durante a gravidez

- Evita a prisão de ventre é uma condição comum em mulheres grávidas

- Para a quantidade de potássio ajuda a controlar a pressão arterial

-Ajuda a fortalecer o sistema imunológico para que a mãe vai ter mais defesas para qualquer condição que pode ter

Beterraba pode ser consumido em saladas , sopa, purê , suco e smoothies. Pode ser consumido cru ou cozido e , em seguida, usá-lo em outros pratos.

É muito positivo comer beterraba vermelha para mulheres grávidas porque dá muitos nutrientes necessários para a saúde da mãe e do treinamento do bebê .

Recomenda-se que grávidas incluem beterraba vermelha regulares para proteger a sua saúde e para evitar problemas no bebê.

Beterraba é saudável e rica que beneficie todas as mulheres grávidas e todas as pessoas que querem comer um alimento completo .

Qualidades saudáveis essênio pão

Pão essênio ou pão germinado é um produto antigo que por muitas décadas foi parado desenho e agora novamente no interesse de uma alimentação saudável. Pão essênio tem os ingredientes para trigo ou de centeio germinado brotou. Também para torná-la mais nutritiva que você pode adicionar sementes, nozes , ervas e especiarias . O sal marinho utilizado para preparar este pão.

pão essênio

Pão saudável essênios qualidades:

- Ao usar um cereal germinado para fazer pão aumentou em nutrientes, incluindo a vitamina B e E. aumenta

- Por ter muito pouco o amido de trigo pode ser consumida por diabéticos ou açúcar elevado no sangue .

- Sendo um pão todo-natural pode ser consumida por vegetarianos , veganos , atletas, pessoas que não podem comer fermento , indivíduos convalescentes que têm digestões pesadas alérgicas.

-Sem inchaço ou digestivos problemas gerados

De alta em fibras

Este pão é rico e saudável, mas contém glúten por isso não é adequado para celíacos.

Este pão é fácil de preparar para que possa preparar e consumir regularmente. Ele também pode ser comprado em algumas lojas de alimentos saudáveis.

São altamente recomendados para consumir alimentos fermentados por seu alto nível de nutrientes tomadas.

Pão essene pode ser usado para produzir sanduíche ou acompanhar as refeições , uma vez que se adapta muito bem aos diferentes tipos de alimentos .

O perigo para a saúde de estresse crônico

Muitas pessoas sofrem de momentos de tensão que podem durar semanas ou meses e , em seguida, retorna ao normal. Mas também há pessoas que sofrem de estresse crônico que pode levar a problemas de saúde por causa desta condição no médio prazo.

Os sintomas de estresse crônico são:

- Insônia e outros distúrbios do sono

- Irritabilidade

apetite - Diminuição ou aumento do apetite do que o normal

Coração -problemas

- Diminuir as defesas do organismo , aumentando a chance de conseguir certas doenças

- Redução do desejo sexual e problemas de fertilidade

- Problemas ou distúrbios gastrintestinais tais como a síndrome do intestino irritável, úlceras são entre outras

Depressão

-Fatigue

O estresse crônico pode prejudicar significativamente o corpo assim que você tem que mudar o estilo de vida das pessoas.

Indivíduos com o estresse crônico devem mudar suas rotinas, hábitos e maneiras em que atua a ser menos estressante.

O estresse crônico reduz a qualidade de vida das pessoas como eles não podem desfrutar de momentos agradáveis ??.

É importante aprender a reduzir as actividades ao nível de estresse eg deixando , o trabalho de corte negativo ou relações pessoais , mudar de emprego , fazer exercícios, tirar férias e tomar ações positivas nos momentos de lazer .

Muitas vezes as pessoas estressadas não percebem sua situação até sentir os sintomas em seu corpo e mente. Por isso, é importante avaliar que mudanças devem ser feitas para tornar nossa vida mais simples ele.

Muitas vezes trabalho sobrecarregado e obrigações , nos tornamos muito trabalho por razões que não pode resolver e isso cria estresse crônico cria problemas em nossa saúde.

Dormir até tarde na adolescência

Síndrome de fase atrasada do sono é um distúrbio do sono bastante comum em adolescentes. Esta condição altera o ritmo circadiano de sono causando mudanças físicas no corpo , tais como temperatura , taxa de certas hormonas e biológica de várias funções do corpo .

síndrome da fase do sono de adolescentes

Os sintomas da síndrome da fase atrasada do sono são:

- As pessoas que podem dormir só depois da meia-noite

Levantamento acordar cedo de manhã

escola ou trabalho desempenho pobre durante a manhã

- Incentivar o desenvolvimento de algumas doenças psiquiátricas

problemas emocionais , como depressão

- Fadiga e diminuição da concentração

Muitas pessoas acreditam que os adolescentes ficam até tarde apenas para se divertir e , em seguida, lutar para se levantar de manhã, mas esse comportamento em um monte deles são causados ??por uma necessidade física .

Os padrões de sono geralmente se recuperam ou normalizar na idade adulta na maioria dos indivíduos , embora se percebe esta perturbação do sono .

Existem vários tratamentos para corrigir esta condição do sono como tomar um suplemento de melatonina ou vitamina B12, fototerapia , entre outros.

Porém, é importante que o médico a determinar qual é o melhor tratamento para cada paciente com síndroma de fase de sono retardada .

Durante a adolescência esta taxa pode afetar o desempenho escolar , por isso é importante consultar um profissional, se você tem sintomas descritos acima .

Os problemas do sono prejudicam e alteram a qualidade de vida das pessoas por isso deve ser tratada como um problema de saúde para resolver .