Como saber se estamos a consumir muito sal

A maioria das pessoas consomem diariamente mais sal do que o recomendado , este comportamento é muito perigoso para a saúde . É importante saber que o corpo necessita de 1.500 miligramas de sódio ou de sal para funcionar corretamente. Este montante equivale a um pouco menos de 1 colher de chá de sal por dia sobremesa .

Para saber se estamos a consumir muito sal , devemos prestar atenção à nossa dieta e hábitos alimentares.

Estamos superando a quantidade de diária, se você usa regularmente :

- Adicione o sal às refeições , sem sequer tentar em casa e quando comer fora

Fries - são consumidos , salsichas, cachorros-quentes ou cachorros-quentes , molhos, sopas e molhos de negócios , doces, conservas

Levou - o saleiro à mesa

Beber mais do que 2- cola refrigerantes por dia

- Wets muito pouco durante o dia

- Você pode adicionar sal para todos os alimentos durante o cozimento

Somente o uso de sal para temperar os pratos

É vital para a saúde que as pessoas a reduzir o consumo de sal por dia. É aconselhável usar outras especiarias para a preparação de alimentos como ervas, pimenta e outros produtos que são saudáveis ??e melhorar ou realçar o sabor dos alimentos .

Se seguirmos alguns dos comportamentos listados em uma base diária , temos de saber que estamos consumindo muito sal e é muito perigoso para a nossa saúde.

Sal danos a saúde das pessoas em adultos , jovens, crianças ou idosos seu excesso é muito ruim para o corpo que você tem que diminuir a quantidade de gramas consumidos diariamente .

Siga com sucesso uma dieta de manutenção

Siga as instruções da dieta com sucesso :

- Não comece a beber porque você tem que lembrar que eles são calorias vazias que fazem você gordura. Você pode ter um drinque por semana, mas uma garrafa de álcool , a fim de manter o peso.

- É importante para ficar com 5 ou 6 refeições por dia para não comer demais.

Não -In não tem a obrigação de ser tão rigoroso com a proibição de certos alimentos , mas é conveniente para consumir pequenas quantidades de toda a dieta de manutenção .

- Evite refrigerantes , pois é fácil cair em tentação e voltar a consumir uma grande quantidade de açúcar , desta forma .

- Junk food deve ser consumida apenas em ocasiões especiais ou para o ponto de nada vai.

- Não abusar de molhos , molhos, sobremesas e carboidratos. É aconselhável consumir estes alimentos com moderação.

O exercício é vital para a dieta de manutenção nos ajudar a manter o peso. Se comer algo mais que podemos compensar exercitando com maior intensidade.

Se conseguirmos superar a dieta de manutenção é porque nós incorporar bons hábitos alimentares e não têm a necessidade de seguir uma dieta rigorosa para estar no nosso peso.

Benefícios do uso de adoçamento

Adoça é um método antigo e natural que hoje novamente utilizado pelas suas vantagens. O processo é simples, é colocada num recipiente com sumo de limão de açúcar e água , aquecida até um xarope é formado . Quando este lado quente é esticado e , em seguida, aplicado à pele , deixando alguns segundos e , em seguida, removido como puxar a cera .

Os benefícios da utilização de adoçamento são :

- Ajuda a prevenir a irritação, bolhas na pele causada por cera

- é menos dolorosa porque o açúcar adere ao cabelo e não a pele

, reduzindo a probabilidade de queimadura

n gerado antialérgico para que ele possa ser usado por pessoas com pele sensível

hair- arranca desde depilação duradoura como o cabelo cresce mais devagar

- É simples e barato este tipo de remoção de cabelo natural

A adição de sacarose pode ser usado nas sobrancelhas , pernas e área do biquíni ou virilha.

No mercado existem alguns kits já realizados com este tipo de método de depilação açúcar.

É uma ótima alternativa depilação com açúcar por isso vale a pena tentar , pois sua eficiência é comparado a depilação a laser.

Se você tem pele sensível é um bom método , pois não prejudicar a pele , em qualquer parte do corpo onde você usá-lo.

O óleo de rícino para induzir o parto

Use óleo de rícino para induzir o parto é uma questão controversa porque muitas pessoas afirmam a sua eficiência, enquanto os médicos e parteiras tentam convencer as mães de que este método de indução não é seguro em todos.

Se você está na data de nascimento e seu pensamento rodada induzir induzir o parto com óleo de rícino , a fim de se livrar de todos esses sentimentos desagradáveis ??, você deve primeiro descobrir tudo que puder sobre esse ingrediente e seus riscos.

O óleo de rícino é utilizado como aditivo conservante e na indústria alimentar . Além disso , é amplamente utilizada no fabrico de sabões , perfumes , produtos farmacêuticos, corantes, tintas, nylon , líquido de travões e lubrificantes .

Além disso , o óleo de rícino tem sido usado como um remédio natural, há milhares de anos . Ele pode aliviar a constipação , artrite, reumatismo, dor nas costas, cólicas menstruais , dores de estômago , pode ajudar a tratar a acne , cicatrizes, úlceras de pele e prevenir o envelhecimento prematuro .
Ele também tem propriedades anti - bacterianas , que inibem o crescimento de bactérias e de vírus no organismo .

Muitas pessoas afirmam que o óleo de mamona pode ser uma alternativa muito boa para induzir o parto naturalmente , juntamente com outros métodos , como comida picante, longas caminhadas ou óleo de prímula . No entanto, nenhum destes métodos tem sido pouco estudado , a fim de provar o seu efeito real.
A crença popular é que mamona óleo age como um laxante , causando cólicas intestinais , que mais tarde transferidos para o útero. Assim, estimula o útero , a contração começa , eo trabalho é induzida .

Os alimentos não devem comer à noite

Existem alimentos cujas qualidades são mais consumidos durante o dia e outros à noite para que não perturbem o funcionamento do corpo.

Os alimentos que não devem comer à noite são:

Red- carne : proteína e gordura da carne leva mais tempo para digerir para que você possa criar uma digestão mais lenta e sono é perturbado .

-Cream : esta sobremesa contém açúcar e gordura pode alterar a digestão e causar insônia.

- Pizza : este rico alimento não tem muitas calorias foram gastas durante a noite. Mas também no molho de tomate jantar que é colocado sobre a pizza pode causar perturbar estômagos contendo a acidez que raramente ocorre durante o dia .

- aipo , alcachofra, salsa : esses vegetais têm qualidades diuréticas , para que possamos levantar para ir ao banheiro várias vezes durante a noite interrompendo o sono.

- Massas e arroz : esses alimentos são mais consumidos durante o dia para evitar ganho de peso .

O alimento na lista pode ser consumido moderadamente para proteger a saúde , mas também deve ser feito durante o dia.

À noite, comer leve e de fácil digestão , para que possamos dormir bem comida, mas também não muito gordo .

Uma dieta equilibrada é aquela que inclui todos os grupos alimentares , mas que também deve ser consumido na hora certa para cuidar da nossa saúde.

Cenouras ajudam a perder peso

As cenouras são realmente vegetal saudável, mas também favorece a redução do peso .

As propriedades da cenoura para perda de peso são:

Fornece - fibra para o corpo que ajuda o corpo a perder peso

-Ajuda a acelerar o metabolismo

Contém muita água e de baixa caloria

Ele é um alimento termogênico

- É tão saciente apetite ajudam a controlar

-Ajuda a compulsões alimentares controle

cenouras de peso

Não há necessidade de fazer uma dieta à base de cenoura para perder peso. Com salada ou comer uma refeição com cenoura 2 vezes por dia é suficiente . Você também pode preparar um milk-shake ou suco de cenoura em vez de comer .

As cenouras são um alimento muito versátil com a qual você pode preparar vários pratos deliciosos quentes e frios . A grande vantagem de que as cenouras não cozinhar também perdem os seus nutrientes de modo que também pode ser utilizado em pratos cozinhados .

Se quer perder peso sem dieta muito radical , só podemos incluir cenouras diariamente . Além de conter a fome é aconselhável comer purê de cenouras ou uma tigela de cenoura ralada antes da refeição principal e , em seguida, comer menos o resto da refeição.

Cenouras fornecem muitos nutrientes que beneficiam o corpo . Mas as cenouras são muito rico e saudável , também é um aliado para perder peso de modo que vale a pena incluí-lo na nossa dieta .

Vacinas na idade adulta

As vacinas estimulam a formação de anticorpos em defesas do organismo contra possíveis infecções que actuam . Em algumas doenças virais ou do tétano , não existe nenhum tratamento , por conseguinte, a vacina é crítica .

Intensificador

Embora os adultos foram vacinados na infância , é possível que, ao longo dos anos, a capacidade de produzir tais anticorpos são perdidos .

As vacinas de reforço estimular a manutenção de proteção adequada.

As principais vacinas para adultos :
Tétano . Se foi devidamente vacinados na infância, requer um reforço a cada dez anos. Dada a vacina de difteria em uma única injecção .

Flu . A cada ano é diferente. Protege contra a gripe de forma eficaz, pois pode causar complicações graves , principalmente em pessoas com mais de 65 anos e que tem uma doença do tipo crônica.

O pneumococo . Ele é usado para prevenir a pneumonia , especialmente em mais de 65 anos e em pessoas de risco com doenças crônicas e sistemas imunitários enfraquecidos . Com uma dose é , geralmente, suficiente .

Rubéola . Esta doença pode afetar seriamente o feto durante a gravidez. Mulheres que desejam procriar , deve informar se eles são vacinados contra a doença.

Em circunstâncias ocasionais, como epidemias , doenças de parentes próximos , viagens , etc ... , você pode precisar de outras vacinas , ou algum novo que não existia há algumas décadas atrás , como a vacina para a hepatite B , A, ou meningite A + C.

Em todos os casos , você deve consultar o seu médico.

Nutrição vegetariana na velhice

É comum associar uma dieta vegetariana para os jovens. Mas com base em alimentos de origem vegetal dieta pode ser muito benéfico para os idosos.

Benefícios para as pessoas idosas a ser vegetariano :

Les ajuda a controlar e diminuir o colesterol elevado têm geralmente as pessoas mais velhas

- Ajuda a prevenir e tratar a constipação uma condição comum em idosos

- Incorporar lotes de antioxidantes para melhorar a sua própria saúde ou prevenir doenças do envelhecimento

- Melhora a saúde digestiva dos idosos

- Manter um peso saudável

- Auxilia na manutenção de açúcar no sangue equilibrado

Os alimentos que devem ser incluídos em uma dieta vegetariana para as pessoas mais velhas são:

-Fruit

- Legumes

Dry- frutas

- Leite e queijo planta

-Sementes

de grãos inteiros

- Berries

- Algas

- água

- Azeite

- Leguminosas

-germinado

Adultos com mais de 60 podem seguir uma dieta vegetariana e ser saudável. Mas é importante variar os alimentos para incluir todos os nutrientes necessários .

A dieta do idoso deve conter menos calorias , mas manter o nível de nutrientes , a fim de ter uma boa saúde.

A melhor dieta para Idosos lacto vegetariano ovo porque séria necessidade de cálcio e proteínas que estão no leite, ovos e queijo. Não deve consumir estes alimentos devem substituí-los por não faltando na dieta.

Chame seu médico se você tem dúvidas sobre a melhor dieta para pessoas de todas as idades ainda mais se você é um vegetariano .

Periostite uma condição comum em atletas

A periostite é uma condição bastante comum em atletas profissionais e amadores. Essa condição ocorre quando danificado ou inflamado tecido conjuntivo ao redor dos ossos geralmente causadas por uma lesão esportiva , como trauma.

Dores nas canelas é uma inflamação do periósteo , que normalmente afeta a parte distal e medial da tíbia , também conhecida como canela. A inflamação produz uma dor muito intensa, com um sentimento gradual é que " queimadura quente ", que aparece quando corremos e dar ritmo ou descansar é mitigado .

Além disso, a pressão repetida e excessiva sobre os ossos podem causar esta condição .

Atletas com maior risco de dores nas canelas são:

Futebol -jogadores

Corredores e maratonistas

- Realize saltos

- Caminhadas

Periostite sintomas são:

aguda - dor na parte interna da perna

Near- inflamação no osso afetado

- Cramps

Fatores de risco para dores nas canelas incluem:

Muitas vezes intensamente prazo

-Formação e atividade física de alto impacto

- tem pés chatos

Sports , onde ele salta , quedas ocorrem

- O uso de calçado inadequado em esportes

Nos casos mais simples de suspensão a exercício durante alguns dias são capazes de controlar a dor e evitar o agravamento da condição . Eles também são muitas vezes prescritos anti-inflamatórios e gelo para reduzir a inflamação. Apenas o menor percentual cirurgia é necessária quando o periostite é grave. Evite correr em superfícies muito duras se periostite é nunca ferimentos sofridos para o tecido conjuntivo.

Uma opção mais natural e conveniente é tomar glucosamina e condroitina , sendo natural e restaurador anti- inflamatório

É importante consultar o seu médico para determinar se ele é suspeito de estar sofrendo de dores nas canelas . Deve ser tratado para essa condição não piorar com o tempo.

Se os atletas sentem uma dor diferente normal depois de fazer desporto deve consultar um médico quando há inflamação e mesmo a pé.

Vegetais e frutas em diabéticos

Frutas e vegetais são nutrientes vitais para se manter saudável e prevenir a doença , mas há certos alimentos que não são aconselhados a consumir por pessoas com diabetes. Há vegetais que contêm uma grande quantidade de açúcar ou que têm um alto índice glicêmico .

Frutas e legumes não devem ser consumidos , muitas vezes os diabéticos :

-Fries ou batatas

batata - doce

- beterraba

-Feijão

-Ervilhas

- Handle

- melancia

-Banana

- Uvas

frutas secas , como passas -

- Prunes

- damascos secos

- Figos secos

O consumo regular de suco ou suco dessas frutas ou legumes apenas esporádicos também não é recomendado. Uma vez que este tipo de batidos e sumos também pode aumentar a glicose no sangue .

Este tipo de frutas e legumes não devem ser consumidos regularmente esporadicamente , pois eles contêm muito açúcar , amido e carboidratos que aumentam a glicose.

Os diabéticos devem ter cuidado na sua dieta, mas se glicose controlada não deve ser totalmente proibido a partir de alimentos apenas em alguns consumo limitante.

Também é importante que as meninas são porções de frutas ou vegetais que não são aconselhados para os diabéticos , mas comer de vez em quando .

A dieta é essencial para manter o diabetes sob controle e , assim, evitar complicações de saúde.

Frutas e verduras não são a principal causa de glicose a subir, mas colaborar , se misturado com outros alimentos doces .

Você pode apreciar a comida sempre que o consumo moderado do mesmo.