Pouco sono pode afetar o relacionamento

Os cônjuges e os outros casais românticos muitas vezes se queixam de não se sentir apreciado, e um novo estudo da Universidade da Califórnia, em Berkeley, sugere que a falta de sono pode desempenhar um papel escondido.

O estudo, que observou como os hábitos de sono impactos gratidão, descobriram que a privação de sono pode deixar casais "cansado demais para dizer obrigado" e pode fazer as pessoas se sentem desvalorizados.

Falta de sono pode fazer-nos egoístas e priorizamos nossas próprias necessidades acima das do nosso parceiro. Os resultados deste novo estudo lança uma nova luz sobre a interdependência emocional dos casais, fornecendo evidências convincentes de que uma noite de sono ruim deixar as pessoas menos sintonizados com os humores e as sensibilidades do seu parceiro. Para muitos casais, a noite pode se tornar um campo de batalha por causa do ronco, puxando folhas ou outras desvantagens potenciais.

Mais de 60 casais, com idades entre 18 e 56 anos participaram do estudo. Em um experimento, os participantes mantiveram um diário de seus padrões de sono e como bom ou ruim pausa afetou o seu apreço para com o seu parceiro.

Em outro experimento, eles foram filmados se envolver em tarefas de resolução de problemas. Aqueles que tinham dormido mal na noite anterior apresentaram menor apreço por seu parceiro. No geral, os resultados mostraram que os problemas de sono são mais difíceis de avaliar seus parceiros.

Deixamos este gráfico colocado sobre como dormir melhor, se você tiver qualquer um desses problemas são explicados no gráfico (qui sei se talvez ajudá-lo a melhorar a sua vida como um casal)

Controlar os desejos de comida

Se você está praticando ou já fizeram dieta, você já reparou que o seu desejo por comida cresce ou se multiplica, por vezes, sem causa aparente, em seguida, as calorias consumidas são medidos em proporção correta. Quando exercício de subscrição têm maus hábitos alimentares para um apetite controle de tempo contínuo pode ser um problema real. Vamos ver como podemos trabalhar com as seguintes recomendações.

Neuronutrición. A sensação de fome é regulada pela serotonina. Quando este neurotransmissor é baixo no corpo, aumenta a sensação de fome.

Alimentos como os níveis de aumento de serotonina e, portanto, framboesa ajuda a reduzir o apetite.

Eles são bons para o efeito, os alimentos de origem vegetal que contêm triptofano, a partir do qual a serotonina é gerado, como morangos, abacate ou manga, etc ...

Sentindo-se estômago vazio

Não permancer muito tempo com o estômago vazio.

Realize cinco refeições é preferível evitar este sentimento: café da manhã, almoço e jantar e dois lanches luz almoço e lanche.

Beba muito líquido

Água, sucos, caldo de carne ou chás sem açúcar sem gordura relaxantes ajudar a segurar a fome ea obsessão com comida.

Os estimulantes como o café ou o chá preto, e cola não são recomendados, pois aumentam a ansiedade.

As dores da fome entre as refeições, pode ser evitado com alimentos leves mastigando um vegetal cru ou vegetal.

Deixamos este gráfico

O corpo humano contém até 28 minerais

Os principais minerais do corpo humano são o cálcio, fósforo, potássio, sódio, cloro, enxofre, magnésio, manganês, ferro, iodo, flúor, zinco, cobalto e selénio. No total, a 28 elementos minerais no organismo humano.

Por que nós sempre falar sobre vitaminas e minerais juntos? A razão é que os dois tipos de nutrientes, para além de ser sesnciales saúde, são necessários em quantidades muito pequenas. Especificamente minerais representam menos de cinco por cento da massa corporal.

Como entrar no corpo?

Os minerais são substâncias inorgânicas que se originam no rock e metal. O solo e as plantas absorvem-los, mas eles não são apenas a nossa forma de assimilar, também alcançar o nosso corpo através de água e produtos de origem animal.

Minerais essenciais estão em nosso corpo a taxas variáveis ?? dentro de uma faixa estreita:

     Maioria: cálcio, fósforo, sódio, potássio, cloreto, magnésio, enxofre.
     Mimoritarios: ferro, iodo, cobre, fluoreto, zinco, manganês, selénio.
     Utratrazas: níquel, crómio, silício, cobalto, molibdénio, vanádio.

Enquanto os primeiros são macroelementos cujas necessidades são maiores do que 100 mg. diariamente, estes últimos são elementos-traço que precisamos a fim de microgramas.

Ultratraços minerais aparecem em quantidades vestigiais.

várias funções

As funções de minerais em nosso corpo que vão desde a formação do osso, incluindo os processos de células vermelhas do sangue, para o movimento dos músculos, o que contribui para o fornecimento de oxigénio celular ou intervenção nos processos de certa glândulas.

Como agir depois do miocárdio

Depois de um possível ataque cardíaco, para a maioria das pessoas afectadas, retomar as atividades da vida diária e se recuperar. Embora o coração estiver danificado, as indicações médicas e controles posteriores ajudar os ótimos resultados no tratamento, mas o mais importante, a pessoa é responsável por sua própria condição e obter todas as informações possíveis.

Recomendações para prevenir a recaída

Deixe o rapé é definitivamente uma forma eficaz de evitar uma alta porcentagem.

Cuidado com o peso, comer mais frutas e legumes. Se você está com fome entre as refeições comer frutas.

Exercício após consulta a melhor para o seu esporte situação.

Você pode retomar o sexo depois de quinze dias, se o especialista não fez qualquer recomendação contral.

Se o seu progresso é satisfatória, você pode reutilizar o último carro de um mês ou mês e meio desde que você esteja confortável fazendo e não envolvem qualquer tipo de aflição. Comece com distâncias curtas.

Sempre carregue medicamento em caso de um ataque e verificar a sua data de validade.

No caso da ocorrência de sintomas de dor ou semelhantes

Interrompa a atividade, qualquer que seja, e encontrar um lugar para se estar deitado ou sentado confortavelmente.

De acordo com as recomendações recebidas, por favor droga nitroglicerina debaixo da língua e aguarde cinco minutos. Se a dor persistir, administrar uma segunda dose. Depois de cinco minutos, repita a operação com a terceira dose se a dor não diminuiu. Ir ou chamar os serviços de emergência.

Como pensar mais rápido e melhor

A mente deve ser livre. Não obcecado com o problema e deixar a vagar pensamento, às vezes tem suas recompensas. Por isso, vamos encontrar a solução facilmente. É como se a mente iria trabalhar por conta própria para lidar com o assunto em questão.

Variedade e incentivo

A atividade mental funciona melhor se você conseguir variedade e estimulação. Notícias vai muito bem, porque eles permitem que você se especializar. Se você sempre tem o mesmo comportamento de rotina, o cérebro se acostuma a entregar os mesmos resultados. Tem sido demonstrado que a atividade cerebral aumenta com as novas tarefas. Para fazer isso, nós podemos tentar mudar a localização de nossas coisas nas gavetas, ou tentar lembrar nossas listas sem ter que escrevê-las.

Estendendo a vida social
Uma vida social ativa e rica em relações cerebrais ativas. Tem sido demonstrado, por exemplo, as pessoas que vivem rodeada por outras pessoas, a capacidade deteriora-se cérebro muito mais lentamente. Temos de encontrar actividades partilhadas que nos permitem conhecer novas pessoas e expandir nosso círculo social.

Alternativas à rotina

Uma boa maneira de estimular a mente é apresentar desafios em situações de rotina. Você pode fazer sem acender as luzes quando chegamos em casa à noite, para ser guiado por outras referências, como a audição ou tato. Outra opção seria a de pedir a um amigo para se juntar a nós para uma caminhada pela floresta com os olhos fechados. Um número surpreendente de sons que nos passam despercebidas no cotidiano. Melhorar a memória espacial é um excelente exercício para a estimulação mental.

Considerações sobre o valor nutricional da carne

Algumas décadas atrás, pensava-se que a contribuição das proteínas para a dieta só foi possível pela ingestão de carne.

Fontes de proteína

Hoje em dia, tem sido demonstrado que as proteínas na composição incluem aminoácidos essenciais também podem ser alcançados através de outras fontes com menos consumo de gordura, tal como no caso de conjuntos de leguminosas.

Por que não é recomendado o consumo excessivo de carne?

Em adição ao seu elevado teor de gordura, a causa de as recomendações para limitar o consumo de carne estão na degradação das proteínas em aminoácidos.

Neste processo, a purina, um composto que é derivado de ácido úrico ocorre. Quando a taxa de ácido úrico no sangue é elevada, o risco de doenças do rim aumenta de forma significativa.

As gorduras na carne

A gordura é outro fator que deve ser controlada quando incluindo carne na dieta. As várias proporções de acordo com a gordura animal que vem incluir

     Aves. É aquilo que contém menos gordura. De frango, frango, peru.
     Carne de cavalo. É um baixo índice de gordura de carne, embora a sua utilização não é generalizada.
     Beef. É a segunda carne menos gordura numa quantidade de cerca de cinco por cento.
     Beef. Ele tem um teor de gordura mais elevado. Seu valor varia muito, dependendo do alimento, sendo maior em carne de gordura saturada de grão-fed que aqueles alimentados em animais de pasto.
     Cordeiro. Ele é o próximo na escala de mais gordura.
     Carne de porco. É ainda mais gordura.

Qualidades nutricionais do kefir de água

O kefir de água é uma bebida muito saudável e natural que contém probióticos. Esta é uma transmissão ao vivo e ser fermentado e, portanto, as bactérias que são benéficas para a saúde das pessoas se reproduzir.

Os ingredientes necessários para fazer o kefir de água são os seguintes:

de água mineral

-nódulos kefir

frutas -Açúcar como datas ou figos secos, ameixas ou uvas

-Lemon

A receita para fazer o kefir de água é muito simples para que possa ser feito sem problemas esta bebida.
preparação:

Em um grande de boca larga frasco vontade:

     3 colheres de sopa de grãos de kefir (Para torná-lo mais confortável manuseio das pelotas, podemos colocá-las em gaze e fazer um pulso, amarrando-o com uma linha e não ter que esticar-los e limpá-los você só tem que colocá-los sob o funcionamento bata suavemente) .

     50 grs. açúcar mascavo. Ou você também pode substituir o mel, mel ou melaço preto. Assim, eles podem levar diabéticos, em vez de os ingredientes acima podem ser colocados frutose (açúcar das frutas) ou adoçante Stevia rebaudiana (planta que reduz os níveis de açúcar no sangue, e tem grande poder edulcorante).

     1 ou 2 figos secos ou outras frutas como tâmaras ou damascos secos.

     Meia limão pequeno lavagem apropriada.

Cheio de 1 litro de água e mexa. Depois de 24 horas retire novamente.
Tempo de fermentação:

Deixada a fermentar durante pelo menos dois dias e, no máximo, 3.
Atenção: o ácido carbônico aumenta a cada dia, por isso não bloquear recipiente bem quanto poderia estourar.

Coe o líquido que está pronto para o consumo.

Lave os grãos de kefir debaixo da torneira recipiente de água e mudar como antes.

Grãos de kefir são bastante reproduzir, por isso, é aconselhável dar a sobra de um amigo, ou levá-los para qualquer instalação de ervas ou outros envolvidos na intermediação, como eles são muito difíceis de obter.

Kefir bebida tem um sabor melhor frio, por isso é altamente recomendado em dias quentes de verão.

As qualidades nutricionais e medicinais de kefir de água são:

-quer ingerido por pessoas com alergia ao leite ou intolerância à vegans que não consomem laticínios

apetite -Ajuda

-melhora digestão

-Ajuda eliminar as toxinas do corpo

-ajuda para regular os movimentos do intestino e previne a constipação

redução de peso -promove

-ajuda para eliminar os gases intestinais

-ajuda no tratamento de anemia

Isso favorece a eliminação de fluidos corporais

-Ajuda tratar úlceras internas

-melhora saúde da vesícula biliar e fígado

-ajuda para tratar doenças como a asma, artrite

-melhora saúde da pele

-ajuda para aumentar as defesas por estimular o sistema imunitário

-Ajuda evitar o risco de câncer


Esta bebida é realmente bom para a saúde e pode levar até 2 litros por dia.

Esta bebida é muito natural e normalmente não apresenta contra-indicações ou grávidas ou crianças, mas é sempre aconselhável consultar um nutricionista ou nutricionista.

Os alimentos que contêm vitamina D e são adequados para os vegetarianos

Maneiras de obter vitamina D e é adequado para vegans:

-exponerse diárias 10 minutos no sol

margarinas -Consume

-Cereais

óleos vegetais

leite de soja

-cogumelos e cogumelos

-yeast

As pessoas devem consumir uma ração de 10 microgramas de vitamina D por dia para se manter saudável.

Com criatividade você pode conseguir a quantidade necessária quantidade de vitamina D que o corpo precisa.

A dieta vegan deve ter muito cuidado para evitar deficiências nutricionais e problemas de saúde associados a eles.

Se você tiver dúvidas sobre como incorporar certos nutrientes que você deve consultar um médico.

A vitamina D é essencial para a saúde das pessoas, tanto adultos e crianças, então você tem que se preocupar em comer a quantidade certa.

Inclua na lista de alimentos da dieta e tomar sol por um tempo todos os dias é a melhor maneira de ter quantidade suficiente de vitamina D no organismo.

A neuropatia periférica e a sua relação com o glúten

Pessoas com sensibilidade ao glúten podem sofrer de vários sintomas e dores em seu corpo. Mas há muitos doentes celíacos com neuropatia periférica associada com glúten são danos nos nervos.

A neuropatia periférica é gerada porque quando uma pessoa com doença celíaca consome alimentos com proteína do glúten o organismo produz anticorpos para atacar e fibras nervosas, assim, inflamadas e danos.

O dano não é permanente, mas o suficiente para produzir sintomas desagradáveis??.

Os sintomas de neuropatia periférica são:

-entumecimiento ou formigamento nas mãos e pés

queima -feeling

-pain nas extremidades

Uma elevada percentagem de pessoas que sofrem de neuropatia são causados ??pelo glúten e não por outras razões médicas.

Pessoas de todas as idades podem sofrer de neuropatia periférica associada à doença celíaca ainda não tratados.

O tratamento mais eficaz para a neuropatia causada pelo glúten é seguir uma dieta livre de glúten. Isso pode resolver o neuropatia e os sintomas desaparecem.

Quanto mais cedo o diagnóstico rápido pode melhorar o paciente com neuropatia periférica é alcançado.

Ao controlar o funcionamento do sistema imunológico pode prevenir os sintomas.

Celíaca pessoa quando você seguir uma dieta adequada não consegue recuperar a maioria de todos os sintomas ou condições ao glúten.

É bastante comum ter sintomas neurológicos quando você está celíaca e ainda não sei por que certas doenças devem consultar um médico.

Ao escovar os dentes

Todos nós sabemos a importância de escovar os dentes após as refeições principais como café da manhã, almoço e jantar. Em especial ênfase deve ser higienizado dentes quando o alimento ou bebidas são consumidas com muito açúcar, porque eles estão favorecendo problemas de degradação e de placa.

De acordo com especialistas é fundamental escovar os dentes após as refeições, mas não imediatamente, porque se não podemos danificar o esmalte porque ampliamos os açúcares e substâncias ácidas.

Nós escovar os dentes após 30 minutos consumir alimentos ou bebidas com alto teor de açúcar.

Os alimentos que prejudicam o esmalte dos dentes e danos à saúde oral é:

açucarado -gaseosas

-zumos citrinos naturais e comerciais

-golosinas

-Desserts

-Sweets

O resto dos alimentos que contêm vários níveis de ácido ou açúcar é recomendado assim que escovar os dentes para placa ou bactérias não podem se reproduzir em sua boca.

Os pais devem prestar atenção à limpeza da boca do menor e educá-los sobre a importância de escovar os dentes. Se criarmos nas crianças o hábito de escovar os dentes, podemos evitar problemas na boca e dentes.

Os adultos não devem negligenciar a higiene na boca, pois pode gerar enormes problemas de saúde na boca médio prazo.

Consultas regulares com o dentista é uma boa prática para monitorar a saúde oral.